寶寶睡反覺可通過營造適宜睡眠環(huán)境、調(diào)整喂奶時間、增加白天活動量、固定睡眠和起床時間、適當安撫等方式恢復(fù)正常作息。

1. 營造適宜睡眠環(huán)境：寶寶睡覺時，要保持臥室安靜，可拉上窗簾，減少光線刺激。室內(nèi)溫度和濕度要適宜，一般溫度保持在22 - 25攝氏度，濕度在50% - 60%。舒適的環(huán)境有助于寶寶進入深度睡眠，提高睡眠質(zhì)量，從而調(diào)整生物鐘。

2. 調(diào)整喂奶時間：白天可適當增加喂奶次數(shù)，減少每次喂奶量，避免寶寶因過度饑餓或過飽影響睡眠。晚上則適當減少喂奶次數(shù)，拉長喂奶間隔，讓寶寶逐漸適應(yīng)夜間少進食的狀態(tài)，減少夜間醒來的次數(shù)。

3. 增加白天活動量：在白天，可以多和寶寶互動，如給寶寶做被動操、玩玩具、說話等，減少寶寶白天的睡眠時間。這樣寶寶在白天消耗了一定的精力，晚上就會更容易入睡，且睡眠會更安穩(wěn)。

4. 固定睡眠和起床時間：每天盡量在相同的時間讓寶寶上床睡覺和起床，幫助寶寶建立規(guī)律的生物鐘。例如，晚上可以在9點左右讓寶寶準備入睡，早上7點左右叫醒寶寶。長期堅持，寶寶的身體會形成記憶，逐漸適應(yīng)正常的作息時間。

5. 適當安撫：當寶寶在夜間醒來哭鬧時，不要立刻抱起或喂奶，可以先輕輕拍打?qū)殞?，輕聲安撫，讓寶寶逐漸平靜下來，嘗試自行入睡。這樣可以避免寶寶養(yǎng)成依賴外界安撫才能入睡的習(xí)慣。

寶寶睡反覺是常見現(xiàn)象，通過營造適宜睡眠環(huán)境、調(diào)整喂奶時間、增加白天活動量、固定睡眠和起床時間以及適當安撫等方法，能夠幫助寶寶逐漸恢復(fù)正常的作息。如果寶寶睡反覺的情況長時間得不到改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院小兒科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。