兒童半夜醒來睡不著，家長(zhǎng)可采取營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境、建立規(guī)律睡眠作息、進(jìn)行安撫陪伴、排查身體不適、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)消耗精力等策略。

1. 營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境：確保臥室溫度適宜，一般保持在22 - 25攝氏度，濕度在50% - 60%。保持安靜，可使用隔音窗簾或白噪音機(jī)，如播放輕柔的海浪聲、雨滴聲等，屏蔽外界干擾。調(diào)整臥室光線，拉上遮光窗簾，避免光線刺激影響孩子再次入睡。

2. 建立規(guī)律睡眠作息：每天盡量讓孩子在相同的時(shí)間上床睡覺和起床，即使是在周末也不要有太大的時(shí)間差異。例如，晚上9點(diǎn)半上床睡覺，早上7點(diǎn)左右起床。睡前1小時(shí)避免孩子進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或使用電子設(shè)備，可安排一些安靜的活動(dòng)，如講故事、聽輕柔音樂等，幫助孩子放松身心，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

3. 進(jìn)行安撫陪伴：當(dāng)孩子半夜醒來睡不著時(shí)，家長(zhǎng)可輕聲安慰孩子，輕輕撫摸孩子的背部、手臂等部位，給予孩子安全感。也可以給孩子一個(gè)喜歡的安撫玩具，如小熊玩偶等，讓孩子抱著入睡。但不要過度安撫，以免孩子形成依賴。

4. 排查身體不適：檢查孩子是否有饑餓、口渴、尿布濕了等情況，及時(shí)解決。如果孩子身體有疼痛或不適，如頭痛、腹痛等，要密切觀察孩子的癥狀。若癥狀較輕，可先進(jìn)行簡(jiǎn)單的護(hù)理，如腹部按摩等；若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。排查是否有疾病因素，如感冒、發(fā)燒等，可測(cè)量孩子體溫，觀察孩子是否有咳嗽、流涕等癥狀。

5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)消耗精力：白天可讓孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，如散步、玩耍、跳繩等，增加孩子的運(yùn)動(dòng)量，消耗孩子的精力。但要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，避免在臨近睡覺前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免孩子過于興奮而難以入睡。

兒童半夜醒來睡不著是常見的問題，家長(zhǎng)可通過營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境、建立規(guī)律睡眠作息、進(jìn)行安撫陪伴、排查身體不適、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)消耗精力等策略來幫助孩子解決睡眠問題。若孩子長(zhǎng)期存在睡眠問題，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院兒科就診，以排除潛在的健康問題。