孩子晚上不睡覺，運動能起到改善作用，主要是因為運動可調(diào)節(jié)生物鐘、消耗過剩精力、促進新陳代謝、改善情緒狀態(tài)、增強體質(zhì)等。

1. 調(diào)節(jié)生物鐘：孩子白天適當運動，能讓身體感受到活動與休息的節(jié)奏。運動促使身體在白天保持清醒和活躍，到了晚上，身體自然就會發(fā)出需要休息的信號，從而幫助孩子建立起規(guī)律的生物鐘，使入睡時間更規(guī)律，睡眠質(zhì)量也會有所提高。

2. 消耗過剩精力：現(xiàn)在很多孩子白天活動量不足，精力過剩，到了晚上就難以安靜下來入睡。通過運動，如跑步、跳繩、打球等，可以消耗孩子多余的能量，讓孩子在晚上更容易感到疲倦，進而快速進入睡眠狀態(tài)。

3. 促進新陳代謝：運動能加快孩子的新陳代謝，使血液循環(huán)更順暢。這有助于身體各器官和組織得到充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，同時排出體內(nèi)的代謝廢物。良好的新陳代謝狀態(tài)有利于孩子身體的健康發(fā)育，也能為睡眠創(chuàng)造更好的生理條件。

4. 改善情緒狀態(tài)：孩子在運動過程中會分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)可以帶來愉悅感和放松感，幫助孩子緩解緊張、焦慮等不良情緒。情緒穩(wěn)定了，孩子在晚上睡覺時就能更容易放松身心，進入深度睡眠。

5. 增強體質(zhì)：經(jīng)常運動可以增強孩子的體質(zhì)，提高免疫力，減少疾病的發(fā)生。身體健康的孩子，睡眠質(zhì)量通常也會更好。而且運動還能促進骨骼發(fā)育，讓孩子身體更加強壯，為良好的睡眠提供堅實的基礎。

綜上所述，運動對于解決孩子晚上不睡覺的問題具有多方面的積極作用。通過調(diào)節(jié)生物鐘、消耗精力、促進新陳代謝、改善情緒和增強體質(zhì)等，能讓孩子更容易入睡且睡得更安穩(wěn)。不過，要注意運動的時間和強度，避免在臨近睡覺時間進行劇烈運動，以免適得其反。家長可以根據(jù)孩子的年齡和身體狀況，合理安排運動計劃。