有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有跳繩、籃球、游泳、引體向上、慢跑等。

1. 跳繩：跳繩是一種簡(jiǎn)單且高效的縱向運(yùn)動(dòng)。在跳繩過(guò)程中，身體會(huì)不斷地進(jìn)行跳躍動(dòng)作，對(duì)骨骼產(chǎn)生垂直方向的刺激，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)板的活躍度，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育。而且跳繩可以在較小的空間內(nèi)進(jìn)行，不受場(chǎng)地的過(guò)多限制，方便人們隨時(shí)進(jìn)行鍛煉。

2. 籃球：籃球運(yùn)動(dòng)包含了大量的跳躍、投籃、爭(zhēng)搶籃板等動(dòng)作。在跳躍時(shí)，腿部骨骼會(huì)承受一定的壓力，這種壓力刺激可以促進(jìn)骨骼細(xì)胞的增殖和分化，從而有助于骨骼的生長(zhǎng)。同時(shí)，籃球運(yùn)動(dòng)是團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中還能培養(yǎng)人的社交能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。

3. 游泳：游泳時(shí)，身體在水中處于失重狀態(tài)，各個(gè)關(guān)節(jié)和骨骼受到的壓力較小。同時(shí)，游泳的各種姿勢(shì)，如蝶泳、仰泳、蛙泳等，都能使身體得到全面的伸展和鍛煉，尤其是對(duì)脊柱和四肢的伸展效果明顯，有助于拉長(zhǎng)身體線條，促進(jìn)長(zhǎng)高。

4. 引體向上：引體向上主要鍛煉上肢、肩部和背部的肌肉，同時(shí)在向上拉伸的過(guò)程中，身體會(huì)自然下垂，對(duì)脊柱起到牽引和拉伸的作用，有助于矯正脊柱的生理彎曲，使脊柱更加挺直，在一定程度上增加身高。

5. 慢跑：慢跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，為骨骼和肌肉提供充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，有助于骨骼的健康生長(zhǎng)。而且慢跑可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體的整體素質(zhì)，為身體的生長(zhǎng)發(fā)育創(chuàng)造良好的條件。

總之，跳繩、籃球、游泳、引體向上、慢跑等運(yùn)動(dòng)都對(duì)長(zhǎng)高有一定的幫助。在進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成身體損傷。同時(shí)，合理的飲食和充足的睡眠也是促進(jìn)長(zhǎng)高的重要因素，應(yīng)將運(yùn)動(dòng)與健康的生活方式相結(jié)合，以達(dá)到更好的長(zhǎng)高效果。