小孩個子不高可通過調(diào)整飲食、保證睡眠、加強運動、補充藥物、治療疾病等方式來長高。

1. 調(diào)整飲食：保證營養(yǎng)均衡，為小孩提供富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)素的食物。蛋白質(zhì)是身體生長發(fā)育的重要物質(zhì)，可多讓小孩吃雞蛋、牛奶、魚肉等。鈣是骨骼生長的關鍵元素，奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等都是很好的鈣來源。維生素D能促進鈣的吸收，可適當讓小孩食用動物肝臟、蛋黃等，也可讓小孩多曬太陽，促進自身合成維生素D。

2. 保證睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，尤其是在深睡眠狀態(tài)下。因此，要讓小孩養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，保證充足的睡眠時間。一般來說，小學生每天應保證10小時左右的睡眠，中學生應保證8 - 9小時的睡眠。創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，有利于提高小孩的睡眠質(zhì)量。

3. 加強運動：適當?shù)倪\動可以刺激骨骼生長板，促進骨骼生長。像跳繩、籃球、游泳等運動，都能對骨骼起到縱向的刺激作用。跳繩簡單易行，每天堅持跳繩一段時間，有助于長高?；@球運動中的跳躍、投籃等動作，能拉伸腿部肌肉和骨骼。游泳時，身體在水中受到浮力作用，關節(jié)壓力減小，全身肌肉都能得到鍛煉。

4. 補充藥物：如果小孩因缺乏某些營養(yǎng)素導致個子不高，可在醫(yī)生指導下補充相關藥物。如缺乏維生素D可補充維生素D滴劑，缺乏鈣可補充碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。補充藥物需遵醫(yī)囑，避免過量補充對身體造成不良影響。

5. 治療疾病：某些疾病會影響小孩的生長發(fā)育，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退癥等。如果懷疑小孩患有影響身高的疾病，應及時帶小孩到正規(guī)醫(yī)院就診，進行相關檢查，如生長激素激發(fā)試驗、甲狀腺功能檢查等。一旦確診，需積極配合醫(yī)生進行治療。對于生長激素缺乏癥，可采用生長激素替代治療；對于甲狀腺功能減退癥，可補充甲狀腺素進行治療。

小孩個子不高可從多方面進行干預。調(diào)整飲食、保證睡眠、加強運動是基礎的促進長高方法，補充藥物和治療疾病則是針對特定情況的有效措施。家長應關注小孩的生長發(fā)育情況，如有異常及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下采取合適的方法幫助小孩長高。