很多家長都清楚睡眠對處在生在發(fā)育階段孩子的重要性，但人類幼崽的睡眠問題，卻也困擾了不少的新手爸媽：有時喝奶喝著喝著就自己睡著了，有時卻是哄了半天也不肯睡。那么，想要輕松搞定“睡渣”寶寶，有什么小秘訣嗎？

首先，我們來看一下不同階段孩子的睡眠規(guī)律是怎樣的？

一般來說，新生寶寶除了吃就是睡，0-6周寶寶一天的睡眠總時長可達(dá)15-18小時，其中白天睡3-5次，夜間整覺時長約3小時；1-3月齡的寶寶開啟3小時吃睡玩的模式，一天睡眠總時長約14-15小時，其中白天睡3-5次，夜間整覺時長約3-5小時；4-8月齡的寶寶開啟4小時吃睡玩模式，一天睡眠總時長約14-15小時，其中白天睡3次左右，夜間整覺時長4-6小時；9-12月齡的寶寶一天睡眠總時長約14小時，其中白天需要睡2個小覺，夜間整覺時長可達(dá)4-6小時以上；13-24月齡的寶寶一天睡眠總時長約13-14小時，其中白天需要1-2個小覺，整覺時長可達(dá)6小時以上，2-3歲一天睡眠總時長約12-14小時，白天只需要1個小覺，這個階段大部分孩子已經(jīng)可以睡整夜了。

當(dāng)孩子開始犯困想睡覺時，我們可以看到孩子一開始會出現(xiàn)有打哈欠、揉眼睛、啃手、咬東西、搖頭、眼神渙散等表現(xiàn)，收到這些信號時，媽媽就開始要哄睡啦，這個時候是哄睡的最佳時機(jī)。接著，孩子會發(fā)出輕聲的哼哼唧唧，這個時候可以不用給予過多的干預(yù)，讓孩子安靜入睡即可，如果還是沒順利入睡的話，他們可能就會開始發(fā)脾氣、扭來扭去啦，這個時候，孩子已經(jīng)“困過頭”，很可能會不再睡了，家長需要做的是先安撫好孩子的情緒，讓他先安靜下來。

想要輕松哄睡，家長不妨試試這樣做：

1、睡眠的環(huán)境不宜太吵雜，溫度濕度要適宜，晚上睡覺時房間要拉上窗簾，關(guān)掉所有的燈光。

2、給孩子一個入睡的“儀式”：每晚睡前，給孩子一套固定的睡前模式，如收到孩子犯困的信號，或是到了孩子平時睡覺的點時，把孩子抱進(jìn)房間，拉上窗簾，關(guān)燈，上床，哄睡。

3、哄睡時，小月齡的寶寶，家長可以嘗試給他包個暖暖的襁褓，創(chuàng)造類似子宮的環(huán)境可以給他帶來安全感，幫助他更好地入睡，但注意不要捂著孩子的口鼻，或者也可以直接是爸爸媽媽舒適的懷抱，媽媽們可以嘗試著用反向擁抱的方法，讓寶寶面向外平躺在你的左臂上，使你的右臂用來支撐他的頭部，并讓寶寶的腹部正對你的手臂，使他的背部輕輕地按壓在你的前胸；當(dāng)然我們也可以用足球抱或飛機(jī)抱來安撫寶寶，用手臂托舉孩子，讓寶寶四肢自然垂下，這也可讓寶寶很快安靜下來進(jìn)入睡眠。哄睡時盡量不要去逗玩他，讓他可以安靜地入睡。

4、使用聲音來哄睡也是非常好的方式，輕柔舒緩的音樂可以幫助寶寶放松，幫助寶寶更好地入睡，另外，運用白噪音來模擬子宮內(nèi)聽到血液流動的聲音，也能很好地哄睡寶寶。

5、夜間孩子睡著后，盡量不要給予過多的干擾，只要孩子沒醒，就讓他繼續(xù)睡，當(dāng)孩子夜間醒來需要吃奶時，可以開一盞微弱的小燈，安安靜靜喂完奶后，再輕輕地哄睡，不要陪他玩耍，否則，他就會以為每一次吃完奶后都是可以玩的，以后每晚醒來吃過奶后都要玩了才肯再次入睡。

6、撫觸和按摩對寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、壓力系統(tǒng)發(fā)育起著積極作用，白天可以給寶寶做2-3次的撫觸，每天2小時以上的戶外運動，再堅持做大運動+精細(xì)運動等的訓(xùn)練，都可以幫助孩子更好地入睡。

7、另外，需要提醒注意的是，白天保證充足小睡即可，但不宜睡得過多，否則，白天睡得太多了，也會影響到晚上的入睡。

8。如果孩子因生病或胃腸道不適而影響到睡眠時，需要及時尋求醫(yī)生的幫助。

當(dāng)然，關(guān)于睡眠，每個孩子還是有個體差異的，在不熟悉孩子的規(guī)律時，家長們可以將寶寶的吃喝拉撒都記錄下來，慢慢地摸索找到自己孩子的作息規(guī)律，另外，在養(yǎng)育的過程中，家長要注意放松心情，有時候，家長們放松心情，寶寶反而會更好帶哦！

本文作者：廣東省婦幼保健院 兒童保健科 陳小燕、林惠芳