假期吃喝玩樂，不少孩子早已像一匹脫韁的小野馬，面對即將到來的開學，如何讓瘋玩之后的孩子們盡快靜下心來，準備回歸校園生活呢？

逐步恢復正常的生物鐘

假期，很多人的作息是有所延后的，晚睡、晚起，如果不提前調整過來，很可能會在開學初出現(xiàn)注意力不集中等問題，因此，家長不妨在開學前，以身作則，先幫助孩子將作息慢慢調整過來，可以每天提早一點點，如每天提早10-15分鐘，不是太大時間跨度的一個調整，會讓孩子更容易接受，在叫孩子起床時，也要注意盡量避免采用催逼、吼叫的方式，以免激起孩子逆反的心理，影響孩子接下來一天的精神狀態(tài)和情緒。另外，有些因為在假期起得晚而不午休的孩子，午飯后就盡量不要再外出玩耍了，要慢慢讓他們恢復學校的午休習慣。

安排“靜”的活動收收心

開學前一周開始，家長可以有意識地給孩子安排一些“靜”的活動，如：看看書，練練字，逐漸減少看手機、電視及玩游戲的時間，將孩子玩得懶散的心慢慢收回來，減少浮躁情緒，讓心沉靜下來，逐漸進入上學狀態(tài)。

進行開學前的“儀式”

新的學期馬上開始，家長可以跟孩子一起準備新學期的裝備，如新書包、新文具等，給他們一個新學期即將要開始的儀式感，還可以與孩子一起制定一份新學期的計劃，這份計劃，以給孩子一個暗示：假期快要結束了，很快就要回歸到校園生活中了，給孩子一種緊迫感。此外，家長還可以引導孩子進行適度的復習和預習，溫故知新，復習一下前面學過的知識，這樣在新的學期接收新知識時才會更輕松一些，如果已經(jīng)領回了課本，也可以適當預習下新學期的教材。如果是小一些還在上幼兒園的孩子，則可以跟他一起聊聊既往幼兒園里發(fā)生過的有趣的、開心的事，這些積極向上的“正能量”，會讓孩子更加迫切地想要回到幼兒園。

培養(yǎng)獨立的行為

假期，孩子很多事可能都由家長代勞了，甚至連吃飯也要家長追著喂，之前幼兒園學會的東西也都不會了，這樣，一旦返校，他可能就會因自理能力不夠而感到焦慮，因此，在假期快結束時，家長們要注意培養(yǎng)孩子的獨立行為，多鼓勵他自己的事情自己做，家長千萬不要因為孩子做得慢而去代勞。

當然，就像大人剛從假期回來上班那樣，一些孩子在開學后可能依舊還會有“假期綜合征”的表現(xiàn)，這也不用太過于擔心，家長一方面要積極引導孩子回歸學校的節(jié)奏，另一方面也可以積極與學校老師保持溝通，建立有效的家園聯(lián)系，一起幫助孩子盡快擺脫假期綜合征。

最后，需要提醒注意的是，假期的生活，也不能完全放松，家長可以在每一次的假期開始前，就跟孩子一起商量規(guī)劃好整個假期生活，合理分配好學習、休閑娛樂和活動的時間，假期休閑娛樂的時間可以比平時稍微多一些，做到整個假期的生活節(jié)奏是有張有弛、規(guī)律、穩(wěn)定的，這樣，到開學時，才能更快地切換至學習模式。