居家網(wǎng)課，孩子們不得不面對(duì)電子屏幕，那么，在這期間，該如何保護(hù)好孩子的眼睛呢？

網(wǎng)課時(shí)盡可能選擇屏幕大的電子產(chǎn)品！

上網(wǎng)課時(shí)，家長(zhǎng)盡量給孩子選擇屏幕大的電子產(chǎn)品， 網(wǎng)課使用的電子產(chǎn)品，建議使用的次序?yàn)橥队皟x、電視、電腦、平板、手機(jī)。屏幕越大越好，最好是能調(diào)整屏幕亮度的液晶屏幕。電子設(shè)備屏幕亮度應(yīng)與環(huán)境亮度相適應(yīng)，當(dāng)周圍環(huán)境過亮的時(shí)候，需要將屏幕亮度調(diào)亮；當(dāng)周圍環(huán)境過暗的時(shí)候，屏幕的亮度也需要適當(dāng)調(diào)低。

觀看電子屏幕“20-20-20口訣”要記牢！

上網(wǎng)課時(shí)，眼睛距離電腦屏幕建議不少于50厘米，對(duì)學(xué)齡期青少年來說，建議小學(xué)生每天線上學(xué)習(xí)時(shí)間在2.5小時(shí)內(nèi)，每次網(wǎng)課時(shí)間控制在20分鐘內(nèi)，中學(xué)生每天線上學(xué)習(xí)時(shí)間在4小時(shí)內(nèi)，每次網(wǎng)課的時(shí)間控制在30分鐘內(nèi)，適當(dāng)控制娛樂性視屏?xí)r間，建議每天累計(jì)2小時(shí)，最好不超過1小時(shí)。觀電子屏幕建議“20-20-20口訣”，即看電子產(chǎn)品后，每20分鐘就停一停，抬頭向6米（20英尺）外的地方眺望，眺望至少20秒以上，讓眼睛放松一下。

居家網(wǎng)課也要張弛有度、勞逸結(jié)合

有研究，戶外活動(dòng)時(shí)間與屈光度數(shù)和眼軸長(zhǎng)度呈顯著相關(guān)：戶外活動(dòng)每增加1小時(shí)，屈光度偏向遠(yuǎn)視0.17D，眼軸縮短0.06mm，戶外時(shí)間少、近距離工作時(shí)間長(zhǎng)的孩子近視發(fā)生率是戶外時(shí)間、近距離工作時(shí)間短孩子的2.3倍。因此，就算居家上網(wǎng)課，也得安排好作息，盡量做到張弛有度、勞逸結(jié)合，并適當(dāng)安排戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，可以打開窗戶享受陽光，或者適當(dāng)下樓在小區(qū)空曠人少的戶外跑步、散步等，每天的戶外活動(dòng)時(shí)間最好能不少于2小時(shí)，或每周戶外活運(yùn)動(dòng)時(shí)間累積達(dá)到14小時(shí)也可。