指導(dǎo)：廣東省婦幼保健院 中醫(yī)科 潘明沃主任

夏天來了，悶熱潮濕的天氣容易讓人心生煩躁，胃口變差，“吃嘛嘛不香”，孩子不愿吃飯的問題就更為突出了，這讓家長(zhǎng)很是著急：正是長(zhǎng)身體的階段，吃這么少，營(yíng)養(yǎng)怎么夠呢？營(yíng)養(yǎng)不夠的話，體質(zhì)又有可能會(huì)變差，又會(huì)變得容易生病，而生病后孩子的胃口又會(huì)受到一些影響，從而造成惡性循環(huán)。

那么，夏季孩子胃口變差，該怎么辦呢？

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)量不夠，也是影響孩子食欲的一個(gè)重要原因，天氣變熱后，有些家長(zhǎng)就比較少帶孩子出去戶外玩了，恨不得都宅在空調(diào)房“嘆”空調(diào)，但孩子運(yùn)動(dòng)不夠時(shí)，消耗也不多，因此，他們可能會(huì)因沒有饑餓感而變得不愛吃飯。所以，即便是在夏天，也要讓孩子保證每天適量的戶外運(yùn)動(dòng)，讓孩子身心“動(dòng)”起來，胃口自然也可以調(diào)動(dòng)起來了。

充足的睡眠

很多家長(zhǎng)都會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)孩子休息不好，犯困時(shí)，也往往不太愿意吃飯，夏天晝長(zhǎng)夜短，孩子的生物鐘可能會(huì)受到一些影響，白天容易犯困，因此，家長(zhǎng)要督促孩子盡量不熬夜，晚上早點(diǎn)休息，最好是能在晚上9點(diǎn)前入睡，中午的時(shí)候也可以適當(dāng)午休，保證充足的睡眠，也是有助于孩子的食欲。

避免過多的生冷飲食

夏天，因?yàn)樘鞖饪釤?，很多孩子喜歡吃一些雪糕、冷飲等生冷的食物，這些生冷食物屬于陰寒之邪，容易損傷人體脾胃的陽氣，影響脾胃運(yùn)化功能，孩子脾胃本就嬌弱，進(jìn)食太多生冷的食物后，容易出現(xiàn)胃口變差、大便溏爛、神疲乏力、面青唇白等表現(xiàn)。因此，家長(zhǎng)可以適當(dāng)控制孩子生冷食物的攝入，盡量不要吃太多，另外，也可以讓孩子試當(dāng)嘗試一些益氣健脾的湯方，如：雞內(nèi)金、炒麥芽、陳皮、炒扁豆、炒薏苡仁、茯苓各10克，以上均為食藥同源，5歲以下兒童用量減半，當(dāng)然，食療方最好是能在中醫(yī)師指導(dǎo)下辯證使用。

提高就餐的興趣

每天太過單一的菜式，難免會(huì)讓孩子因食物過于單調(diào)而不太愿意吃，因此，家長(zhǎng)可以花點(diǎn)小心思，通過不同的烹飪方式改變食物的口味和性狀來吸引寶寶，提高寶寶對(duì)食物的興趣，另外，也可以在餐具上花點(diǎn)小心思，如給孩子準(zhǔn)備好看的、別致的餐具，帶孩子一起準(zhǔn)備食材等，就餐的環(huán)境最好是輕松愉悅的，當(dāng)孩子沒有食欲或食欲不佳時(shí)，家長(zhǎng)也不要太過于強(qiáng)迫孩子必須把剩下的食物全部吃掉，或是呵責(zé)孩子，以免讓孩子對(duì)進(jìn)食更加地抗拒，甚至增加孩子的胃腸負(fù)擔(dān)，影響消化和吸收。

總之，夏季高溫酷暑，孩子一旦出現(xiàn)食欲不佳時(shí)，家長(zhǎng)在排除了孩子的病理原因后，可以先嘗試做一些調(diào)整，必要時(shí)也可以在中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行脾胃的調(diào)理。