可以發(fā)現(xiàn)這樣一個問題，跟從前對比，有越來越多的中小學生成為了近視眼。課業(yè)越來越多，學習壓力越來越重，長時間看書學習，視力下降的越來越厲害。家長不要著急，可以多給孩子吃一些能保護視力的食物，以下這幾種營養(yǎng)很護眼。

哪些營養(yǎng)有護眼的功效？

1、葉黃素

葉黃素是一種具有維生素a活性的類胡蘿卜素，是脂溶性維生素的一種。葉黃素能夠保護視網(wǎng)膜抵御紫外線的沖擊，可以維持視力的持久度。經(jīng)常補充葉黃素，可以延緩視力的發(fā)展。

2、維生素C

維生素C有抗氧化功能，能夠幫助人體清除自由基。維生素C還能緩解視疲勞，對眼睛健康有好處。維生素C身體是無法自己合成的，需要在食物當中攝取，水果和綠色蔬菜含有很豐富的維生素C。

3、?；撬?/strong>

牛磺酸也有保護視力的功效，能夠維持視網(wǎng)膜功能。如果人體缺乏?；撬?，視網(wǎng)膜膜功能就容易紊亂，尤其是嬰幼兒群體。而且牛磺酸還能促進大腦的發(fā)育，能夠改善人們的記憶功能，中小學生補充?；撬?，既能保護視力又能提高學習能力。

4、鋅元素

想要保護視力，青少年兒童還應(yīng)該多吃一些富含鋅的食物。缺鋅容易口腔潰瘍，會讓人變得挑食偏食。而且還會影響生長發(fā)育，影響身高的發(fā)育。多補充鋅元素，保護視力的同時，還能長高個子，一舉多得。

5、胡蘿卜素

胡蘿卜素有明目的功效，能夠讓視力得以增強。它的抗氧化功能也很強，也有清除自由基的功效。胡蘿卜當中含有大量的胡蘿卜素，還有一些綠色蔬菜，含量都很可觀。

家長關(guān)心孩子的視力，還可以給孩子吃些補劑，多維?；撬峋捉榔?，就能幫助大家解決煩惱。多維牛磺酸咀嚼片當中的?；撬?、維生素C，都有保護視力的功效，預防視力下降，預防近視的出現(xiàn)。而且還能幫助青少年兒童，提高身體素質(zhì)，提高免疫力，不容易生病。學習時難免有疲勞的感覺，吃多維牛磺酸咀嚼片，還能幫助緩解疲勞。