冬春季節(jié)是呼吸道疾病高發(fā)季，適逢春節(jié)，很多人一反日常規(guī)律的作息、飲食，熬夜、飲食雜亂等均可導(dǎo)致人體免疫力下降，誘發(fā)各種疾病，尤其是小孩免疫力會(huì)更低，所以小孩更容易出現(xiàn)感冒、發(fā)燒等情況。為此，家庭醫(yī)生在線特邀廣州市婦女兒童醫(yī)療中心中醫(yī)兒科盧焯明主任中醫(yī)師與各位家長(zhǎng)分享，在冬春交替時(shí)節(jié)，該如何幫助孩子提高免疫力，讓孩子少生病。盧焯明主任在此，還針對(duì)不同體質(zhì)兒童，精選了一些中醫(yī)特色湯方推薦給大家，快來了解下吧！

冬春交替季節(jié)，需防風(fēng)邪、寒邪入侵

中醫(yī)認(rèn)為“寒為萬(wàn)病之源，風(fēng)為百病之長(zhǎng)”，盧焯明主任指出，寒與風(fēng)是冬春季節(jié)的主氣，也是很多外感疾病的罪魁禍?zhǔn)?。小兒“臟腑嬌嫩，形氣未充，衛(wèi)外不固”，免疫力比成年人低，在驟寒驟熱的冬春季節(jié)，很容易受到風(fēng)邪、寒邪的侵襲導(dǎo)致各種外感疾病發(fā)生，嚴(yán)重的可誘發(fā)支氣管炎、肺炎等嚴(yán)重的外感性疾病。

而季節(jié)由冬轉(zhuǎn)春，隨著天氣轉(zhuǎn)暖，萬(wàn)物生長(zhǎng)，細(xì)菌、病毒等也隨之盛行，除了呼吸道感染，還有一些常見傳染性疾病也會(huì)增多，如手足口病，麻疹，風(fēng)疹等皆容易找上門。

此外，適逢春節(jié)，每餐都吃的很豐盛，隔三差五與親友聚會(huì)，日常規(guī)律的作息、飲食皆因春節(jié)的到來被打亂，而家長(zhǎng)也因新春佳節(jié)而放松了對(duì)孩子的約束。但小孩子脾胃消化能力相對(duì)比較弱，且自制力較差，過年見到琳瑯滿目的零食，忍不吃多了容易傷及脾胃導(dǎo)致積食。孩子一旦出現(xiàn)積食，可出現(xiàn)噯氣、嘔吐、舌苔厚等表現(xiàn)，且腸道消化力會(huì)受到阻礙，容易產(chǎn)生腹痛、腹瀉或者便秘等癥狀。同時(shí)，身體的抵抗力也會(huì)隨之下降，繼而更容易受到各種病原體的入侵。

預(yù)防冬春季多發(fā)病，4點(diǎn)要做好

1、良好的生活方式

盧焯明主任提醒各位家長(zhǎng)，勿因春節(jié)到來而放任孩子暴飲暴食、吃煎炸油膩零食、晚睡等……要鼓勵(lì)孩子多喝溫開水，以滋陰降火、促進(jìn)毒素排出；督促孩子早點(diǎn)睡覺，中醫(yī)認(rèn)為，“陽(yáng)氣者，煩勞則張”，睡眠是陰陽(yáng)進(jìn)行順接的過程，睡得好，虛火陽(yáng)氣就不會(huì)上升，不容易出現(xiàn)喉嚨痛、眼睛干、口腔潰瘍等上火癥狀；另外，中醫(yī)兒科大師萬(wàn)全有句話說得好“無(wú)風(fēng)頻見日，寒暑順天時(shí)”，在冬春季風(fēng)不大而天氣晴朗的時(shí)候要帶孩子進(jìn)行適度的戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，促進(jìn)體內(nèi)維生素d吸收，幫助提高身體免疫力。

2、合理給孩子穿衣

給小孩子穿衣要掌握很重要的一點(diǎn)，就是要適度。中醫(yī)古籍《活幼心書》里提到“四時(shí)欲得小兒安，常要三分饑與寒”。三分饑，即吃東西不要吃得過飽；三分寒，即穿衣服不要穿得太過，穿得七分暖就可以，以不出汗為度，一旦出汗，要及時(shí)擦汗或更衣，留下三分寒，讓小朋友能夠感受風(fēng)寒的鍛煉。

3、注重環(huán)境、個(gè)人衛(wèi)生

天氣轉(zhuǎn)暖，梅雨時(shí)節(jié)到來，要特別注意衛(wèi)生，如經(jīng)常洗手，外出回來、飯前、便前便后都要洗手；保證室內(nèi)空氣流通，適當(dāng)通風(fēng)可避免病原體氣溶膠的形成；外出游玩時(shí)少接觸禽鳥、寵物等；對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)感染癥狀的小朋友要做好隔離措施，這樣能夠有效減少感染性疾病的發(fā)生及傳播。

4、按時(shí)接種疫苗

家長(zhǎng)要按時(shí)帶孩子接種疫苗，對(duì)于自費(fèi)疫苗則可視情況選擇，如流感疫苗，在流感高發(fā)的季節(jié)，為讓孩子免受疾病的侵?jǐn)_，還是建議接種的。

中醫(yī)特色湯方助力增強(qiáng)小兒體質(zhì)！

除了可通過上述措施來預(yù)防疾病，冬春季還可選擇一些適合的食材+藥材煲湯給孩子喝，增強(qiáng)孩子的體質(zhì)。煲湯食療是中醫(yī)一個(gè)傳統(tǒng)特色，但需要注意的是，中醫(yī)講究“三因制宜”，即因時(shí)制宜、因地制宜、因人制宜。對(duì)此，盧焯明主任針對(duì)5種不同體質(zhì)兒童，精選了廣州市婦女兒童醫(yī)療中心中醫(yī)兒科治未病調(diào)理?？频亩杭竟?jié)中醫(yī)煲湯食療方推薦給大家。

一、肺虛型兒童（平時(shí)容易咳嗽、感冒、出汗多）

1、北芪煲豬腱：北芪（黃芪）6g，玉竹10g，豬腱肉100g，去核大棗2枚。豬腱肉切厚塊，飛水，所有材料同放鍋中，加適量清水煲1小時(shí)，加入適量食鹽調(diào)味，飲湯吃肉。

2、五指毛桃鷓鴣湯：鷓鴣半只（約150g），五指毛桃15g，淮山（干）10g，陳皮2g。鷓鴣切塊、洗凈，飛水去掉腥味；藥材洗凈，清水浸泡30分鐘，上料加適量清水，武火煮沸，文火煲1.5-2小時(shí)，加食鹽調(diào)味。

二、脾虛型兒童（平時(shí)容易胃口差、腹瀉、疲勞）

1、健胃雞蛋羹：淮山 、茯苓、麥芽各15g，雞內(nèi)金8g研成粉末。每次用時(shí)按雞蛋 1 枚、加 3 ~ 5 g 藥粉的比例，雞蛋打入碗內(nèi)，加藥粉與適量清水、精鹽，用打蛋器打勻后上籠如常法蒸熟，出鍋后加適量香油、醬油調(diào)味，小蔥或青蒜切段做菜頭，佐餐食用。

2、牛肉汁：牛腱肉80g，太子參10g，陳皮2g。牛腱肉切厚片，飛水。藥材洗凈，清水浸泡30分鐘，上料加適量清水，武火煮沸，文火煲1.5-2小時(shí)，加食鹽調(diào)味。

三、腎虛型兒童（常見瘦小、遺尿、哮喘等癥狀）

1、板栗雞粥：板栗肉20g，雞肉50g，生姜1片，粳米30g。雞肉腌好，備用。鍋內(nèi)放適量清水，煮沸后加入板栗肉、粳米煲粥，粥成后放入雞肉，煮至雞肉熟透，放入適量食鹽，便可服用。

2、益腎排骨湯：豬排骨100g，茶樹菇（干品）12g，核桃仁15g，炒黑豆10g。排骨斬塊，飛水。茶樹菇泡發(fā)、核桃仁洗凈，黑豆炒熱，上料加適量清水，武火煮沸，文火煲1.5-2小時(shí)，加食鹽調(diào)味。

四、陰虛火旺型兒童（平時(shí)容易口干、喉嚨痛、便秘）

1、沙參玉竹豬骨湯：沙參10g，麥冬10g，石斛6g，玉竹10g，豬扇骨200g。豬扇骨切塊，飛水。上述材料一起放入鍋中加入適量清水，武火煮沸后加入適量食鹽調(diào)味即可。

2、鮑魚瘦肉湯：豬肉80g，鮑魚2只（連殼）。豬肉剁碎；鮑魚洗凈，鮑魚殼刷凈，上料加適量清水，武火煮沸，文火煲1.5-2小時(shí)，加食鹽調(diào)味。

五、濕滯型兒童（平時(shí)容易口臭、舌苔厚、皮膚不好）

1、四寶粥：淮山、薏苡仁各20g，蓮子、炒白扁豆10g，大米30g。所有材料洗凈浸泡30分鐘，同放鍋內(nèi)，加入適量清水煲粥，粥成后加入少量糖或食鹽即可。

2、獨(dú)腳金毛肚粥（湯）：牛毛肚50g，獨(dú)腳金4g，大米30g，生姜1片。牛毛肚洗凈、飛水、切塊；獨(dú)腳金、生姜洗凈，清水浸泡30分鐘，上料加適量清水，武火煮沸，文火煲1.5-2小時(shí)。先撈起獨(dú)腳金，再加入洗凈大米，武火煮沸，文火煲1小時(shí)。如不加大米，可放適量瘦肉改成煮湯，最后加食鹽調(diào)味。

家庭醫(yī)生在線（www.10646m2m.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238