很多家長(zhǎng)都會(huì)因?yàn)楹⒆拥挚沽Σ?、易生病而煩惱，而孩子隔三差五感冒發(fā)燒或咳嗽，不僅會(huì)影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育和學(xué)習(xí)，對(duì)其生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)有影響。那么，想要提高孩子身體抵抗力，可以怎么做呢。

孩子抵抗力差?lèi)?ài)生病怎么辦？

1、找出引起抵抗力差的原因

要認(rèn)清引起孩子抵抗力差的原因。一種是因?yàn)楹⒆拥拿庖呦到y(tǒng)還沒(méi)有發(fā)育成熟，對(duì)病菌的抵抗力差。一種是缺乏均衡營(yíng)養(yǎng)素，影響各個(gè)系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育。當(dāng)身體缺乏蛋白質(zhì)時(shí)，會(huì)減少抗體；當(dāng)缺乏鈣鐵鋅時(shí)，可影響抵抗力。一種是缺乏運(yùn)動(dòng)和鍛煉，戶(hù)外活動(dòng)少的話(huà)會(huì)減弱對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)力，降低抵抗力，當(dāng)季節(jié)交替時(shí)就易感冒。還有一種是經(jīng)常吸入二手煙或居住環(huán)境差，會(huì)降低抵抗力，易患上呼吸道感染。只有找出其原因，才能針對(duì)性處理。

2、補(bǔ)鋅

當(dāng)兒童缺鋅時(shí)會(huì)下降身體抵抗力，容易引起蛀牙、生長(zhǎng)發(fā)育慢，發(fā)高燒、感冒及口腔潰瘍等。讓孩子多吃瘦肉、核桃，動(dòng)物肝臟，白蘿卜菠菜以及動(dòng)物內(nèi)臟等含鋅食物，來(lái)增強(qiáng)抵抗力。另外也可以帶孩子去檢查微量元素，若確診缺鋅的話(huà)，需補(bǔ)充鋅制劑。

3、平衡飲食

兒童生長(zhǎng)發(fā)育快，對(duì)營(yíng)養(yǎng)素需求量多。但因?yàn)橄δ苓€沒(méi)有完全成熟，再加上飲食過(guò)于單一，會(huì)讓體內(nèi)缺乏營(yíng)養(yǎng)素。當(dāng)營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)，也會(huì)使抵抗力下降。注意飲食上的多樣化，讓孩子每天有足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、膳食纖維以及脂肪攝入，及時(shí)糾正挑食和偏食的壞習(xí)慣。

4、多吃含維生素C食物

維生素C能促進(jìn)體內(nèi)合成抗體，激活白細(xì)胞，提高白細(xì)胞和淋巴細(xì)胞的殺菌能力，而且能抗病毒，增加抵抗力。體質(zhì)弱的兒童，應(yīng)該多吃含維生素C的獼猴桃、深紅色水果、西紅柿或草莓以及柑橘類(lèi)水果。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

孩子應(yīng)該多參加戶(hù)外活動(dòng)或體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體內(nèi)代謝，提高攝氧能力和心肺功能。堅(jiān)持深呼吸能促進(jìn)淋巴循環(huán)，提升免疫力。保證每天有兩個(gè)小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)，適合兒童的有氧項(xiàng)目有跳繩、打球、騎自行車(chē)或慢跑等都能增強(qiáng)抵抗力。

溫馨提示

每天要讓孩子有充足的睡眠，晚上至少要有7~8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，中午也要有午休時(shí)間，充足睡眠，也有助于讓免疫細(xì)胞恢復(fù)和再生。