高血壓是常見(jiàn)的慢性病，多見(jiàn)于中老年人群。很多人覺(jué)得只有中老年人才會(huì)得高血壓，其實(shí)不然，不僅是年輕人，就連兒童也是有可能患高血壓的。兒童高血壓一般發(fā)生在身體肥胖以及飲食不規(guī)律的兒童身上，若沒(méi)有加以治療、控制，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)對(duì)心臟、大腦以及腎臟帶來(lái)諸多傷害。

因此，家長(zhǎng)要調(diào)節(jié)孩子的生活飲食習(xí)慣，避免高糖高脂飲食，或者暴飲暴食的行為出現(xiàn)。而為了預(yù)防孩子出現(xiàn)高血壓，家長(zhǎng)還需做好哪些預(yù)防措施呢？

怎么預(yù)防兒童高血壓？

1、合理的安排孩子飲食

兒童時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)間段，但是暴飲暴食或者攝入太多食物的話，容易引起身體肥胖。此階段消化能力比較強(qiáng)，總是感覺(jué)到饑餓，若不節(jié)制的吃高熱量的食物，比如漢堡或者肉類等，會(huì)誘發(fā)兒童肥胖。盡量給孩子選擇低脂肪高纖維素的食物，比如粗糧、蔬菜或者水果，同時(shí)還要限制鹽的攝入量。

2、積極的控制體重

現(xiàn)在的家庭生活水平提高，飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了改變，很多家長(zhǎng)為了讓孩子長(zhǎng)得更高更壯，而總是為孩子準(zhǔn)備大魚(yú)大肉，最終誘發(fā)兒童肥胖。肥胖的兒童患上高血壓的幾率高達(dá)三倍以上，所以要控制孩子飲食以及體重，多帶著孩子參加戶外活動(dòng)來(lái)幫助分解脂肪，促進(jìn)食物的消化和吸收。

3、選擇高鉀低鹽的食物

高鹽飲食是誘發(fā)高血壓的主要因素，攝入太多的鈉鹽患上高血壓的幾率明顯升高。必須嚴(yán)格控制孩子攝入食鹽的量，多吃高鉀低鈉的食物比如黑木耳香蕉或者紫菜，不能吃咸菜或者咸肉加工食品等腌制品。另外孩子生長(zhǎng)發(fā)育階段需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)元素，多吃富含微量元素以及維生素比較豐富的山楂、花生、蘋(píng)果等，不僅能控制體重，同時(shí)也能滿足身體對(duì)相應(yīng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求。

4、減少孩子的壓力

現(xiàn)在孩子學(xué)習(xí)和各種考試壓力比較大，再加上給孩子報(bào)的各種興趣班，孩子沒(méi)有太多的時(shí)間讓壓抑的心情得到緩解。長(zhǎng)時(shí)間處于焦慮不安以及精神緊張狀態(tài)下容易誘發(fā)高血壓。要合理安排孩子的學(xué)習(xí)以及休息時(shí)間，做到勞逸結(jié)合。

5、讓孩子多參加戶外活動(dòng)

孩子缺少運(yùn)動(dòng)的話不能消耗體內(nèi)多余的熱量，從而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，誘發(fā)小孩肥胖，平時(shí)都帶著孩子參加戶外活動(dòng)來(lái)消耗熱量，不僅能有效提高心肺功能，同時(shí)也有利于身體健康，讓血壓處于穩(wěn)定狀態(tài)。

溫馨提示

合理的給孩子使用藥物，不能亂用能升高血壓的藥物。讓孩子多吃富含膳食纖維的食物，養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣，防止出現(xiàn)大便干結(jié)。