孩子缺鈣容易體弱多病，缺鈣也會影響孩子身高增長，因此，家長要注意及時給孩子補鈣，很多食物中含有豐富的鈣質(zhì)，日常生活中可以通過食物來補鈣，那么，孩子吃哪些食物能補鈣？

推薦三種補鈣食物

1、蝦皮中含有的鈣量非常豐富，孩子缺鈣的話在平時可以多吃些蝦皮，蝦皮中不僅含有豐富的鈣質(zhì)，還含有鉀元素和碘元素，能夠改善其身體虛弱的狀況并增強其機體的抗病能力，能促進(jìn)孩子骨骼生長發(fā)育，尤其是孩子長身高期間可以適當(dāng)吃蝦皮。

2、牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，其中也含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白。牛奶是人體鈣的最佳來源，鮮牛奶的含鈣量更高，平時應(yīng)該多讓孩子喝些牛奶，牛奶中含有豐富的水分和蛋白質(zhì)，還含有人體所需的各種無機鹽，對人體來說有諸多好處，喝牛奶還可以促進(jìn)大腦發(fā)育。

3、黑豆的營養(yǎng)價值比黃豆還高，黑豆中含有豐富的鈣質(zhì)，孩子缺鈣要經(jīng)常吃些黑豆。黑豆具有軟化血管的作用，還具有滋潤皮膚的功效，能延緩肌膚老化速度，有助于高血壓和心臟病的治療，能降低血液中膽固醇的含量，黑豆中含有人體需要的多種微量元素。

家長要了解孩子缺鈣的危害

1、缺鈣會影響孩子骨骼發(fā)育，會出現(xiàn)身高矮小的情況，缺鈣的孩子會出現(xiàn)走路慢、走路遲的現(xiàn)象。缺鈣會嚴(yán)重影響到孩子的骨骼健康，也會出現(xiàn)牙齒松動的問題，缺鈣的孩子往往要比同齡孩子身高矮很多，因此家長要注意及時給孩子補鈣。

2、孩子缺鈣會出現(xiàn)脾氣暴怒現(xiàn)象，缺鈣會讓孩子經(jīng)常煩躁不安，因此缺鈣也會影響到孩子的性格的，也會對孩子以后的生活和學(xué)習(xí)造成不良影響。家長要注意正確給孩子補鈣，及時糾正孩子的情緒，補充鈣質(zhì)能讓孩子形成良好的脾氣性格。

3、孩子缺鈣會出現(xiàn)精神差的現(xiàn)象，還會出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，長期食欲不振會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，營養(yǎng)不良會出現(xiàn)體弱多病，缺鈣容易導(dǎo)致孩子身體素質(zhì)低下，更容易患各種疾病，鈣是人體必不可少的營養(yǎng)素，缺鈣會對身體造成非常大的危害。

幼兒時期缺鈣要引起家長的重視，從小堅持母乳喂養(yǎng)，在斷奶期也要給孩子選擇合適的配方奶粉來提高孩子的免疫力，增加孩子身體鈣質(zhì)，促進(jìn)孩子的骨骼生長發(fā)育，改善孩子的身體素質(zhì)，孩子缺鈣可多吃些含鈣的食物，同時也要經(jīng)常曬曬太陽，這樣可以促進(jìn)鈣的吸收。