孩子的健康是家長(zhǎng)最關(guān)心的問(wèn)題之一，家長(zhǎng)們都希望自己的孩子能夠健康的成長(zhǎng)。在飲食方面要注意增加營(yíng)養(yǎng)的攝入，可以提供給孩子身體需要的營(yíng)養(yǎng)，能讓孩子更加健康的成長(zhǎng)。平時(shí)可以多吃維生素和蛋白質(zhì)含量高的食物，也要增加鐵和鈣的攝入量，什么食物對(duì)兒童健康有幫助？

什么食物對(duì)兒童健康有幫助

1、南瓜營(yíng)養(yǎng)豐富而且全面，其中含有人體需要的多種氨基酸，南瓜中含有鉀、鈣、鐵、鋅等微量元素，經(jīng)常吃南瓜能提供給人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于孩子身體健康成長(zhǎng)。

2、茼蒿是營(yíng)養(yǎng)成分比較全面的蔬菜，其中含有豐富的維生素。維生素能提高腸胃蠕動(dòng)功能，鈉、鉀等礦物質(zhì)能促進(jìn)孩子骨骼生長(zhǎng)，而且具有消食開(kāi)胃的作用，能提高孩子的食欲。

3、生菜含有大量的水分以及膳食纖維，能促進(jìn)孩子身體發(fā)育，有利于孩子骨骼的健康，能降低孩子患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，能夠改善其體質(zhì)虛弱的狀況。

4、胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的胡蘿卜素，是春季及冬季的主要蔬菜之一。胡蘿卜對(duì)孩子的眼睛有好處，也能提供孩子身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還可防止呼吸道及泌尿道感染疾病。

哪些食物可以補(bǔ)充鈣質(zhì)

1、牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，牛奶中含有多種氨基酸和乳酸，含有人體需要的礦物質(zhì)和維生素，能促進(jìn)鈣的消化吸收，牛奶的含鈣量非常高，而且牛奶的鈣質(zhì)容易被人體吸收，牛奶作為日常補(bǔ)鈣的主要食品，能促進(jìn)骨骼的健康發(fā)育。

2、海帶和蝦皮含有豐富的鈣質(zhì)，能夠降低血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化，海帶和蝦皮是非常好的補(bǔ)鈣選手，蝦皮中含有豐富的鈣質(zhì)，孩子缺鈣時(shí)要多吃些海帶和蝦皮，有利于骨骼健康，能夠促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，也能讓孩子長(zhǎng)得更高。

3、豆制品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。豆制品是非常好的補(bǔ)鈣良品，經(jīng)常吃些豆制品對(duì)孩子身體是有好處的，家長(zhǎng)平時(shí)要注意飲食營(yíng)養(yǎng)合理均衡，鼓勵(lì)孩子多吃些豆制品，經(jīng)常吃些黃豆和黑豆對(duì)孩子發(fā)育有好處。

對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)吃什么有營(yíng)養(yǎng)并不是絕對(duì)的，注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不相同的，不同的食物營(yíng)養(yǎng)不同，因此要注意食物的合理搭配，多蔬菜和水果增加蛋白質(zhì)及鈣的攝入量，也要增加鐵元素的攝入，有利于孩子健康成長(zhǎng)。