冬季天氣寒冷要選擇溫?zé)嵝缘氖澄?，并且要增加維生素的攝入，也要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)，冬季要多讓孩子喝些溫開水，溫開水具有祛火的作用，能有效避免身體干燥，可有效緩解咽喉不適的問題，冬季要注意健康飲食原則，那么，冬季如何讓兒童健康飲食？

兒童健康飲食有三大原則

1、合理攝取蛋白質(zhì)和脂肪食物，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入，并且要適當(dāng)?shù)臄z入一些脂肪，可以讓人體產(chǎn)生熱量，可以讓寶寶吃些蛋類和魚類，并且也要適當(dāng)?shù)某孕┠填惡投怪破?，這些食物中含有蛋白質(zhì)和適量的脂肪。

2、注意補(bǔ)充維生素，冬季要注意維生素的補(bǔ)充，多讓寶寶吃些新鮮的蔬菜，也要多吃些新鮮的水果，冬季要多吃些大白菜和白蘿卜，經(jīng)常讓寶寶喝些蔬菜汁或蘋果汁，柚子和蘋果具有祛火的作用，而且含有豐富的維生素。

3、不可忽略無機(jī)鹽，體內(nèi)缺乏無機(jī)鹽會(huì)產(chǎn)生怕冷的感覺，冬季要多吃些根莖類的蔬菜，胡蘿卜和土豆對(duì)人體有好處，山藥和蓮藕對(duì)寶寶身體有好處，而且這些蔬菜中含有豐富的無機(jī)鹽，能幫助寶寶抵御外界的寒冷。

冬季飲食要注意什么

1、冬季飲食要注意食物多樣化，多吃些蔬菜類的食物，并且也要多吃些水果和禽畜肉蛋等食物，盡量做到葷素合理搭配，增加各類營(yíng)養(yǎng)的攝入量，盡量保持食物的多樣化，避免孩子體內(nèi)缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素，否則會(huì)影響到健康。

2、飲食要注意搭配均衡化，保證食物種類的均衡搭配，冬季可適當(dāng)攝入一些脂肪，脂肪具有保暖的作用，能提高孩子身體的御寒能力，吃太多脂肪高的食物，否則容易導(dǎo)致孩子身體肥胖，適量攝入脂肪有利于御寒。

3、冬季飲食要注意飲水要強(qiáng)化，冬季天氣干燥而且氣候寒冷，注意及時(shí)補(bǔ)充水分，盡量多喝些蔬菜湯和蔬菜粥，這類食物具有滋養(yǎng)身體的作用，而且容易消化吸收，能改善身體干燥的問題，同時(shí)也可以補(bǔ)充孩子身體需要的水分。

冬季如何讓兒童健康飲食？冬季要注意適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)和脂肪，并且要注意維生素的補(bǔ)充，注意食物的多樣化，增加蔬菜和水果的攝入量，并且要適當(dāng)攝入脂肪，能提高孩子的御寒能力，同時(shí)也要注意食物的清潔衛(wèi)生，冬季要注意正確補(bǔ)充水分。