孩子要想健康成長，那么就離不開平時的健康飲食，家長應(yīng)該督促孩子平時養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，要注意飲食搭配均衡，要注意飲食結(jié)構(gòu)多樣化，應(yīng)該多吃一些能夠促進(jìn)孩子成長發(fā)育的健康食物。

那么常吃哪些食物能讓孩子發(fā)育好，長得高呢？

一、小米

相信很多人都知道小米，小米是一種能夠起到健脾和胃的粗糧，經(jīng)常給孩子做小米粥喝，能夠促進(jìn)孩子的成長，可以促進(jìn)孩子的睡眠質(zhì)量，因?yàn)榱己玫乃邔⒆拥某砷L發(fā)育來說是相當(dāng)重要的。可以用小米熬粥喝，也可以搭配大棗和山藥等食材一起熬粥喝。

二、牛奶

相信很多家長都會讓孩子養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣，喝牛奶確實(shí)有利于孩子的健康發(fā)育，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，經(jīng)常喝牛奶的孩子身體比較強(qiáng)壯，免疫力比較好，常喝牛奶能夠促進(jìn)孩子的骨骼發(fā)育，可以讓孩子長得更高。

三、花生

花生是一種堅果類食物，花生的營養(yǎng)價值是比較高的，含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸是相當(dāng)豐富的，這種營養(yǎng)物質(zhì)能夠促進(jìn)孩子的智力和記憶力，能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育，而且還有一定的防癌抗癌功效，所以在平時可以讓孩子多吃花生，可以生吃花生，或者做成花生奶來喝。

四、黑豆

黑豆也是一種營養(yǎng)價值相當(dāng)高，得到了食物，媽媽在平時做飯的時候可以適量的加入一些黑豆，或者用黑豆磨成豆?jié){給孩子喝，經(jīng)常吃黑豆能夠促進(jìn)孩子的成長發(fā)育和骨骼發(fā)育，還能夠補(bǔ)血養(yǎng)血，能夠增強(qiáng)人體的免疫功能。

五、沙丁魚

沙丁魚是一種含鈣質(zhì)相當(dāng)豐富的魚肉，有研究發(fā)現(xiàn)小孩在平時多吃魚的話，成長發(fā)育特別快，可以促進(jìn)孩子的智力發(fā)展，因?yàn)轸~肉中含有的脂肪大部分都是不飽和脂肪酸，可以增強(qiáng)孩子的記憶力和智力，能夠提高腦細(xì)胞的活力。

六、淮山

淮山也是一種營養(yǎng)價值高的食物，含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，還含有鈣鐵磷等微量元素和無機(jī)鹽，特別適合給孩子進(jìn)補(bǔ)，具有調(diào)節(jié)脾胃和增強(qiáng)食欲等功效?？梢杂没瓷絹頍踟i腳和骨頭湯喝。

為了讓孩子能夠發(fā)育和長得更高，在平時除了應(yīng)該多吃上述提到的六種食物之外，在平時養(yǎng)成的良好生活習(xí)慣也是相當(dāng)重要的，首先應(yīng)該保證充足的睡眠時間，應(yīng)該堅持體育鍛煉，還應(yīng)該多到戶外多曬太陽。