隨著家庭的物質(zhì)水平提高，很多的家長(zhǎng)為了能夠讓孩子快速的生長(zhǎng)，會(huì)大量的吃各種營(yíng)養(yǎng)品，殊不知這樣會(huì)導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，引起兒童肥胖，兒童減肥要注意哪些事項(xiàng)。

兒童減肥要注意哪些事項(xiàng)？

1、兒童減肥要趁早

兒童減肥是一定要趁早，在三歲以前脂肪數(shù)量以及脂肪細(xì)胞是同時(shí)增長(zhǎng)的，減肥越早那么越能夠控制脂肪細(xì)胞，如果等到孩子上學(xué)之后在減肥的話(huà)，一是沒(méi)有時(shí)間去減肥鍛煉，另外多年形成的不良飲食習(xí)慣也不能立馬戒掉，增加了減肥的難度。

2、兒童減肥要循序漸進(jìn)

改變壞習(xí)慣并不是一蹴而就的，在減肥的過(guò)程中千萬(wàn)不能急于求成，不可能讓孩子一下子就戒掉飲料或者零食等，一定要給孩子執(zhí)行新的飲食計(jì)劃，不能過(guò)于著急，減少孩子吃飯的頻率。

3、補(bǔ)充減肥要保證營(yíng)養(yǎng)

兒童是長(zhǎng)身體最佳的時(shí)間段，雖然減肥，但是不能缺少營(yíng)養(yǎng)?？刂坪⒆訑z入的熱量，也就是控制糖和脂肪，增加蔬菜以及豆制品的攝入量，每天要給孩子喝一杯牛奶，能夠提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)骨骼的發(fā)育，水果要控制在250克左右，盡量選擇含糖分不是很高的水果來(lái)給孩子補(bǔ)充所需要的維生素。

4、兒童減肥要拒絕零食

幾乎所有的兒童都喜歡吃零食，因?yàn)楹⒆拥纳眢w代謝是比較快的活動(dòng)消耗量大，肚子容易餓，但是不能選擇蛋糕、餅干、點(diǎn)心等一些營(yíng)養(yǎng)單一且高熱量的食物。在孩子減肥期間要選擇三餐兩點(diǎn)的飲食模式來(lái)安排，也就是孩子一日三餐要正常，上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)給孩子添加食物比如酸奶或者水果。

如何預(yù)防孩子肥胖？

1、避免過(guò)量吃飯

70%的兒童肥胖是因?yàn)檫^(guò)度喂養(yǎng)所導(dǎo)致的，當(dāng)孩子哭泣時(shí)家長(zhǎng)就會(huì)一個(gè)勁的給孩子喂飯，強(qiáng)迫給孩子多吃，這樣會(huì)增大孩子的胃容量，增加了飲食量，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

2、四個(gè)月前的寶寶不能添加固體的食物

四個(gè)月以前的小寶寶應(yīng)該采取純母乳喂養(yǎng)，因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)的兒童比人工喂養(yǎng)更不容易發(fā)生肥胖，如果四個(gè)月前給孩子添加淀粉類(lèi)的固體食物，會(huì)增加身體中脂肪的細(xì)胞，促進(jìn)了孩子兒童肥胖癥。另外要按照孩子的年齡大小來(lái)合理的安排飲食，盡量不要讓孩子過(guò)飽或者過(guò)饑，遠(yuǎn)離油炸油膩以及含淀粉比較多的食物。

3、加強(qiáng)孩子的體育鍛煉

一般肥胖的孩子吃得比較多，活動(dòng)量少，當(dāng)體重超重時(shí)就要控制住飲食，同時(shí)要增加運(yùn)動(dòng)。陽(yáng)光充足時(shí)應(yīng)該帶著孩子進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，一定要選擇孩子比較感興趣的運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠堅(jiān)持下去。

溫馨提示

平時(shí)不能給孩子吃過(guò)于油膩以及甜食，一日三餐要定時(shí)定量，避免暴飲暴食，吃七分飽即可，晚上盡量不要加餐，不然更會(huì)引起身體的肥胖。