在老一輩的的意識里，孩子沒長個是跟缺鈣有關(guān)，曾經(jīng)一度流行補鈣的風潮，多喝牛奶補鈣就能長高成為很多人心中的信仰。其實，長高這件事跟補鈣真的有那么的聯(lián)系嗎？

長高跟補鈣有關(guān)系嗎？

中山大學流行病與醫(yī)學統(tǒng)計學陳裕明教授表示，到目前為止，補鈣的研究在青少年，或者年紀小一點的兒童中，通過臨床試驗綜合分析，并沒有發(fā)現(xiàn)補鈣能夠使身高的增長量變多，所以說補鈣對身高的增長是沒有幫助的。身高的增長更主要取決于綜合營養(yǎng)的作用，蛋白質(zhì)起到一個很大的作用，那么其他的微量元素和維生素也起著一個幫助的作用。因此，孩子身高的增長，應(yīng)該更注重一個平衡膳食，再加上運動。運動起到一個至關(guān)重要的作用，特別是縱向運動，例如：跳繩、打籃球，這些運動都有利于孩子長高。

另外，孩子的身高還跟生長素有關(guān)，而生長素分泌最旺盛的時間在晚上的11點-凌晨2點。因此，建議孩子在10點鐘前必須上床睡覺，這樣才能保證在11點左右進入深度睡眠的狀態(tài)，當孩子進入深度睡眠以后生長素的分泌會增多。

什么因素會導致補鈣難吸收？

補鈣難吸收，就是說明我們?nèi)说纳眢w里面對鈣的需求量很少，比如說我們長期不運動，不運動的人身體里面的鈣是不能儲存起來的，這個鈣要么就吸收率很低，要么就說，即使吸收了，在身體打個轉(zhuǎn)，又從尿液里面，或者分泌液里排出來。所以就說，我們要想身體把鈣吸收住，那么我們需要充足的運動，使得身體里面的鈣，能很好地的儲留起來。其他的飲食因素，比如說草酸含量過高的食物，對鈣是會有一定的影響，還有就說，我們?nèi)梭w里面鈣的吸收，需要在腸道里面，轉(zhuǎn)化成可溶狀態(tài)的鈣，那么腸道里面的胃酸，在胃里面的酸好不好，那么也會影響鈣的吸收，如果這個人長期的胃酸并不是太好，那么這個時候鈣的吸收率是會低的，這時候建議補充一些可溶狀態(tài)的鈣。

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