因?yàn)橄奶毂容^干燥炎熱，不管走到哪里人們都需要及時(shí)地補(bǔ)充水分。尤其對(duì)于小孩子來說，兒童身體中所含的水分比例比成年人要高，而且兒童正常發(fā)育期間的身體代謝比較快，腎臟的調(diào)節(jié)能力有限，所以更需要補(bǔ)水。那么要給孩子一天喝多少水才好呢？

不同年齡段兒童的喝水量

兒童生長發(fā)育比較快，所以不同階段的需水量的是不一樣的，除此之外，如果是年齡比較小的還在喝奶的寶寶每天的實(shí)際飲水量需要將標(biāo)準(zhǔn)的需水量減掉喝奶量。

1、小于1歲：大概每天需要120-160毫升每千克。比如一個(gè)寶寶的體重是5kg，那么他每天的需水量是600-800毫升左右，但是一般來說6個(gè)月以內(nèi)的寶寶每天喝的奶粉或者母乳里面所含的水分已經(jīng)滿足了這個(gè)量，不需要再額外補(bǔ)水。不過等寶寶再長大一點(diǎn)可能就需要再按照每天喝奶的量，再額外補(bǔ)充水分了。

2、1-3歲：這個(gè)年齡段的孩子每千克需要補(bǔ)充100-140毫升的水量。

3、4-9歲：每千克需補(bǔ)充70-110毫升的水量。

4、10-14歲：每千克需補(bǔ)充50-90毫升的水量。

另外，因?yàn)橐话愕哪泻⒆舆\(yùn)動(dòng)量比較大，消耗的水分也比較多，所以男孩子每天的飲水會(huì)比較多一點(diǎn)，可以取年齡段需水量區(qū)間內(nèi)的較大值。

哪些水不適合給寶寶喝？

1、太燙或者太涼的水：孩子對(duì)冷熱的反應(yīng)都比較敏感，加上寶寶的口腔和腸胃都容易受損。水溫太燙會(huì)損傷寶寶的口腔和食道粘膜，而長期給寶寶喝冷水就容易損傷寶寶的胃腸道功能，容易拉稀。最佳的水溫是20-25攝氏度。

2、礦泉水：有的家長認(rèn)為，礦泉水比自來水干凈，而且孩子喝礦泉水正好可以補(bǔ)充一些礦物質(zhì)微量元素。但其實(shí)將礦泉水長期作為寶寶的飲用水會(huì)威脅寶寶的健康，因?yàn)榈V泉水里所含的元素都是滿足成年人的標(biāo)準(zhǔn)，過小的孩子會(huì)造成攝入過多的情況。所以最適合孩子的還是白開水。

3、加糖的水：有的寶寶可能不愛喝水，但是喜歡吃糖，所以有的家長就會(huì)在水里面放一些糖，改變水的口感，讓寶寶愛上喝水。這樣做是不可取的，因?yàn)樘菚?huì)增加寶寶腎臟、心臟的負(fù)擔(dān)，而且在很小時(shí)候就養(yǎng)成愛吃甜的口味，寶寶長大后也未必會(huì)喜歡喝正常的白開水。

另外，放太久的水、生水等也不適合給孩子喝，還有一些家長會(huì)把果汁飲料、汽水等當(dāng)水給孩子喝，這都會(huì)害了孩子。

最后，還有一點(diǎn)就是有些家長看孩子不愛喝水就由著他，認(rèn)為他渴了就自己會(huì)要水喝。其實(shí)孩子一般意識(shí)到自己想要喝水的時(shí)候他的身體已經(jīng)是處于缺水狀態(tài)了，所以家長最好還是要制定一個(gè)時(shí)間表，養(yǎng)成孩子定時(shí)定量喝水的習(xí)慣。起床后、活動(dòng)玩耍的過程中是給孩子補(bǔ)水的最佳時(shí)間，但是劇烈運(yùn)動(dòng)之后、睡覺前以及餐后半小時(shí)不適合大量喝水。