現(xiàn)在的孩子大多衣食無(wú)憂，幾乎是想吃什么家長(zhǎng)都會(huì)盡量去滿足孩子的愿望，甚至很多家長(zhǎng)會(huì)購(gòu)買各種各樣的保健食品來(lái)幫助提高孩子的免疫力。其實(shí)，很多保健食品都會(huì)添加很多對(duì)身體不利的添加劑甚至是激素成分，長(zhǎng)時(shí)間使用對(duì)孩子健康是不利的。在我們的生活中，很多常見(jiàn)的食物對(duì)寶寶免疫力的提高是很有好處的，家長(zhǎng)們?cè)谄綍r(shí)可以多給孩子吃這三種幫助提高免疫力的食物，既營(yíng)養(yǎng)又沒(méi)有副作用，一舉多得。

提高寶寶免疫力的水果：獼猴桃

獼猴桃被稱為營(yíng)養(yǎng)的金礦，同時(shí)也是水果之王。獼猴桃富含大量的的維生素c，專家表示，每100g獼猴桃果肉的維生素c含量是100~420毫克，堪稱水果中的“維c之王”，此外，它還含有較豐富的蛋白質(zhì)、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠起到清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用。但要注意，獼猴桃中間帶籽的部分盡量不要給寶寶多吃，因?yàn)檫@部分不容易被消化。

提高寶寶免疫力的主食：全麥?zhǔn)称?/strong>

在寶寶主食的選擇上，全麥?zhǔn)称穼?duì)于寶寶免疫系統(tǒng)的發(fā)育十分有幫助。全麥面粉中含有鐵、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營(yíng)養(yǎng)成分。在國(guó)外，全麥面粉被稱作最健康的主食原料，很多家庭把烤全麥面包作為寶寶的主食，如果在上面抹一些寶寶專用的奶酪和果醬，那么營(yíng)養(yǎng)就更豐富了。雖然各國(guó)的飲食習(xí)慣不同，但營(yíng)養(yǎng)是無(wú)國(guó)界的。中國(guó)老百姓習(xí)慣把粗糧和面粉混合制作主食，比如發(fā)糕和雜糧饅頭等），同樣能給寶寶帶來(lái)豐富的營(yíng)養(yǎng)，幫助提高寶寶免疫力。

提高寶寶免疫力的蔬菜：菠菜

大家都知道菠菜可以緩解貧血癥狀，可能你還不知道菠菜還可以提高寶寶的抵抗力。菠菜為寶寶提供的主要營(yíng)養(yǎng)成分是維生素a和葉酸，另外還有一些維生素c和鐵。另外，菠菜的味道比較平和，寶寶一般不會(huì)很排斥。而且菠菜的用處很多，你可以把它作為盤邊的裝飾，也可以在它上面放一些番茄醬或者果醬，還可以用它代替生菜放在寶寶的三明治里。值得注意的是，菠菜中有鞣酸，不可以跟豆制品在一起食用，可能會(huì)造成寶寶便秘哦。