跑步，是一項(xiàng)鍛煉身體的有益運(yùn)動(dòng)，兒童經(jīng)常跑步，不但可以鍛煉身體素質(zhì)，讓孩子長(zhǎng)高，而且還可以培養(yǎng)孩子積極的性格。孩子怎么學(xué)習(xí)跑步？孩子跑步有哪些需要注意的地方？接下來(lái)一起了解一下。

孩子學(xué)跑步的步驟

1、牽手跑

你和寶寶面對(duì)面，牽著他的兩只手，你向后慢慢退著跑；然后只牽著他的一只手退著跑；最后你從側(cè)面牽著他的一只手，用一只皮球向前滾，你們一起追皮球。練跑時(shí)你不要用力握寶寶的手，而應(yīng)盡量讓他自己掌握平衡，以防你用力不均使寶寶前臂關(guān)節(jié)脫臼。

2、放手跑

寶寶向前跑時(shí)，你在他前方半米遠(yuǎn)退著慢跑，以防他頭重腳輕前傾時(shí)摔倒。

3、自動(dòng)停穩(wěn)跑

寶寶跑時(shí)能自動(dòng)放慢腳步平穩(wěn)地停下來(lái)，才算學(xué)會(huì)了跑。你可以在寶寶跑時(shí)用口令一、二、三、停”，使他學(xué)會(huì)漸漸將身體伸直、步子放慢而平穩(wěn)地停下來(lái)。

孩子跑步注意事項(xiàng)

1、注意跑步的方式

初練跑可以走跑交替的方式進(jìn)行，即：走一段，跑一段，走一段，跑一段，主要以游戲的形式進(jìn)行，如穿插有模仿動(dòng)作的走步，激發(fā)孩子參加跑的興趣。

2、不要在馬路上跑

馬路上車子多，灰塵重，在馬路上跑步是十分危險(xiǎn)的，對(duì)身體也不好，可以在環(huán)境好的地方比如操場(chǎng)、河邊等等，這樣跑步安全，而且氧氣量高，對(duì)身體更有益處。

3、進(jìn)行短距離跑步運(yùn)動(dòng)

幼兒跑的距離不要太長(zhǎng)，先練習(xí)近距離跑，如果他們不覺(jué)得累，再逐漸增加些距離。速度也不要太快，先練習(xí)慢跑，再逐漸加快，更不要過(guò)多地參加比賽，以免負(fù)擔(dān)過(guò)重。

4、注意跑步姿勢(shì)

跑步姿勢(shì)要合理。上身應(yīng)挺直并略前傾，雙肩放松，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側(cè)前后擺動(dòng)。跑步過(guò)程中，雙足有彈性的全足著地的跑動(dòng)，步幅無(wú)須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩(wěn)定，不要有大幅度起伏。

5、注意呼吸

跑步中的呼吸問(wèn)題很重要。呼吸要有一定節(jié)律，用鼻、嘴同時(shí)呼吸時(shí)，嘴不必張得太大，可將舌卷起，延長(zhǎng)空氣在口腔里的時(shí)間，減少冷空氣對(duì)呼吸道的刺激。初跑者可采用兩步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意盡可能將氣體從肺中呼盡，以增大有效的換氣量。