許多小朋友經(jīng)常由于種種原因而導(dǎo)致長期睡眠不足，家長們還沒有發(fā)現(xiàn)其中的危害。孩子長期睡眠不足的危害有哪些呢？

孩子睡眠不足的危害

1、影響大腦的創(chuàng)造性思維

研究證實，創(chuàng)造性思維和解決問題的洞察力的變化是在深度睡眠期間出現(xiàn)的。深度睡眠與記憶處理密切相關(guān)，大腦在儲存記憶前必須先重建記憶，才能加強創(chuàng)造性思維。如果長期睡眠不足或晚睡，得不到充分休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。

2、影響長個

研究表明，夜間生長激素的分泌率是白天的3倍。一般晚上9時孩子睡沉后，生長激素的分泌量逐漸增加，到夜里12時左右呈現(xiàn)高峰值，早晨5時以后逐漸下降。因此，保證夜里足夠的睡眠時間，提高睡眠質(zhì)量和睡眠深度，對孩子的生長發(fā)育非常重要。如果晚上9點后兒童還未能入睡，會降低其生長素的分泌量，嚴(yán)重影響其長個。

3、影響皮膚新陳代謝

兒童時期本應(yīng)該是紅光滿面，朝氣蓬勃狀態(tài)，但是睡眠不足會讓好的氣色遠(yuǎn)離兒童。因為皮膚的光滑、紅潤是依靠皮膚真皮下組織微血管的充足營養(yǎng)供應(yīng)，睡眠不足會引起皮膚毛細(xì)血管瘀滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，使皮膚顏色顯得晦暗沒有光澤。

健康睡眠原則

1、不是累了才要睡，而是時間到了就必須睡

肝臟在下午三點就已經(jīng)開始進(jìn)行同化作用，所以下午三點以后不宜再讓孩子吃太多東西，晚餐簡單就好，這樣才能讓孩子早早上床睡覺。有的父母以為孩子只要玩累了，就會自己乖乖去睡，所以也不督促孩子養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣。孩子玩到筋疲力竭，最后當(dāng)然會昏潰而睡著，但是這當(dāng)中通常會先經(jīng)歷一段過度亢奮或緊張不安的情緒階段，變得無理取鬧。

2、請熄燈睡覺

有報告說，晚上經(jīng)常處于光照環(huán)境下的嬰兒，鈣質(zhì)的吸收要降低25%左右。鈣質(zhì)的缺乏，也會引起近視，還會帶來睡眠易醒易驚，喂奶時間延長，體重增加慢等許多問題，對孩子的生長發(fā)育不利。另外，還有可能影響中樞神經(jīng)的保護(hù)性抑制，導(dǎo)致智力及語言障礙。為使孩子健康發(fā)育，晚間入睡后應(yīng)熄燈。切記不要在孩子身邊開燈干活、閱讀或看電視。城市里有路燈影響，最好戴眼罩睡覺，許多孩子早上睡到八點，五點就天亮了，這樣也有三個小時，孩子可以在黑暗中睡眠，有利保護(hù)眼睛和提高睡眠質(zhì)量。