春運(yùn)坐火車回家的時(shí)候，相信一部分人都會(huì)有這種體驗(yàn)，坐車坐久了，腿腳都水腫了！大部分人就納悶了，坐久了一般都是只會(huì)腿麻啊，為什么還會(huì)水腫呢？

坐車為什么腿腳會(huì)水腫？

中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院脊柱外科李佛保主任醫(yī)師作出這樣的解釋，長(zhǎng)時(shí)間坐車的人，下肢所處的位置比較低，由于長(zhǎng)時(shí)間的重力作用，雙腳也不能活動(dòng)，因此，下肢靜脈回流受到影響，導(dǎo)致血液淤積在下肢靜脈內(nèi)，甚至部分血液滲透到血管外的皮下組織間隙，因此，腿腳就會(huì)腫脹起來(lái)。

此外，在車上長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，人體內(nèi)的醛固酮分泌增加，導(dǎo)致腎臟排出水鹽成分的功能減弱，血液中的液體成分增加了，也會(huì)導(dǎo)致下肢水腫加重。

如何預(yù)防坐車腿腳水腫？

有這種困擾的人群，可以怎么做來(lái)預(yù)防腿腳水腫呢？

1、 準(zhǔn)備好一雙彈性好的長(zhǎng)筒襪，坐車途中穿著，可以幫助下肢的血液和淋巴液回流，減輕水腫程度；

2、 每隔一段時(shí)間，最好能起來(lái)走動(dòng)一下，就算不能走動(dòng)，也要適時(shí)變換一下體位，不要讓雙腳一直持續(xù)固定在那，否則容易麻木，也容易水腫。

3、 可以適當(dāng)適時(shí)對(duì)自己的雙腳進(jìn)行按摩，促進(jìn)雙腳的血液循環(huán)；

4、 坐車前和坐車途中，飲食盡量清淡，不要攝入過(guò)多鹽分和水分，體內(nèi)水鹽成分過(guò)多，也容易導(dǎo)致腿腳水腫。

哪些食物可以幫助消腫？

一般來(lái)說(shuō)，隨著坐車的結(jié)束，腿腳的腫脹會(huì)慢慢消失，而如果一時(shí)半會(huì)消不了腫，則可以多吃以下食物進(jìn)行排解。冬瓜、葫蘆、薏米、赤豆都是很好的消除水腫的蔬菜；鯉魚、瘦肉、鴨肉等有消水腫功能的葷菜也可以適量進(jìn)食；還可以進(jìn)食寫綠豆糖水、赤豆糖水。

哪些食物不利于消腫？

水腫還沒(méi)消退的人群切記不要喝太多水，不要進(jìn)食過(guò)咸的食物。煙酒等刺激性食物，以及蔥、姜、蒜等辛辣食物也不要吃。油膩食物和生冷蔬果也不宜在此時(shí)進(jìn)食。蝦蟹、海魚等海腥食物同樣也是禁忌。

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