很多人睡覺的時(shí)候都會打鼾，打鼾其實(shí)并不是睡得熟的表現(xiàn)，打鼾對老人、孩子和孕婦來說，其實(shí)是一件很危險(xiǎn)的事情。我們來看看打鼾對這些人群有什么危害，應(yīng)該怎么做才能有效制止睡覺打鼾呢？

哪些人打鼾最危險(xiǎn)

1、 老年人

老年人身體抵抗力下降，健康狀況本就不是很好，普遍不同程度上都患有一系列疾病，如高血壓、心臟病、腦血栓、陽痿等，但是打呼嚕卻雪上加霜，使這些病情加重，更加頑固難治。

2、 小孩

小孩打呼嚕會引起其發(fā)育不良或者心臟衰竭，孩子睡覺打呼嚕容易呼吸困難、鼾聲大且不均勻、睡覺不安穩(wěn)、張口呼吸等，從而出現(xiàn)面部畸形。

3、 孕婦

歐美國家的研究人員發(fā)現(xiàn)，孕婦打鼾可能殃及腹中胎兒，打呼嚕的孕婦患有先兆子癇的幾率高，打呼嚕嚴(yán)重的孕婦血壓會升高，發(fā)生低氧血癥的可能性也增大，這些都會累及胎兒的發(fā)育，造成胎兒發(fā)育遲緩。

做到這八點(diǎn)打鼾遠(yuǎn)離你

如何避免打鼾呢？醫(yī)生給出了八個小建議。

1、增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

2、遠(yuǎn)離煙酒。吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。只有保持鼻、咽部的通暢，才能減輕鼾聲。

3、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%～10%。

4、鼾癥患者多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時(shí)服用降壓藥物。

5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r(shí)背部墊一個小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

7、手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

8、鼾癥患者還應(yīng)預(yù)防感冒，并及時(shí)治療鼻腔堵塞性疾病。

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