隨著長(zhǎng)假的結(jié)束，很多的孩子們也需要準(zhǔn)備返校繼續(xù)上學(xué)了。其中不少的孩子們會(huì)出現(xiàn)假期綜合征，這可怎么辦呢？如何避免寶寶假期綜合癥呢？接下來(lái)一起來(lái)看看吧！

寶寶假期綜合征的癥狀

1、視覺(jué)疲勞

由于長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、看電視，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)屏幕，增加了眼睛和大腦的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致眼睛紅腫、全身酸痛、精神萎靡。

2、消化不良

由于身體攝入過(guò)多的高脂肪或熱量高的食物，加重了腸胃的負(fù)擔(dān)，引起消化不良。節(jié)后會(huì)出現(xiàn)厭食癥狀。

3、上學(xué)恐懼

生活規(guī)律被打破，造成心理和生理的種種不適，產(chǎn)生失落厭倦和恐懼感。

4、旅游后遺

旅游一族勞頓和飲食不規(guī)律，打破了身體的酸堿平衡，外加環(huán)境改變、水土不服，極易出現(xiàn)感冒發(fā)燒、角膜發(fā)炎、牙痛、口腔潰瘍等各種疾病。

如何避免假期綜合征

1、別讓孩子暴飲暴食

假期里總是有很多美食，孩子往往狂吃豪飲，用餐不規(guī)律無(wú)節(jié)制，加上吃零食沒(méi)有節(jié)制，非常容易造成假期后的飲食混亂。家長(zhǎng)務(wù)必要幫助孩子及時(shí)糾正不良的飲食習(xí)慣，盡量讓孩子吃清淡一點(diǎn)的飯菜，并保證一日三餐的按時(shí)按量。

2、及時(shí)調(diào)節(jié)心理落差

放假期間很多家長(zhǎng)都會(huì)帶著孩子出去旅游，置身于熱鬧的場(chǎng)景，寶寶可能會(huì)成為大家注意的焦點(diǎn)，但是雙節(jié)長(zhǎng)假一結(jié)束，寶寶又要回歸保姆、祖父母帶的狀態(tài)，難免產(chǎn)生強(qiáng)烈的失落感，父母應(yīng)該及時(shí)調(diào)節(jié)他們的心理落差。

3、 做好上課的準(zhǔn)備

放假過(guò)后，馬上就要回學(xué)校上課了。面對(duì)孩子們的長(zhǎng)假過(guò)后不想去上學(xué)，作為父母的決不能退讓、遷就，而應(yīng)該多鼓勵(lì)孩子們會(huì)到伙伴校園團(tuán)體中，也可以提前帶孩子到有小孩的朋友家玩玩，讓孩子們提前感知集體伙伴生活。

4、“從今天起”調(diào)整睡眠作息時(shí)間

在國(guó)慶長(zhǎng)假的喧囂逐漸安靜下來(lái)后，要幫孩子恢復(fù)到日常的生活作息，專家建議可以試著“從今天起”逐漸提前孩子的睡覺(jué)時(shí)間，但不能一下就要求孩子比往日早睡一兩個(gè)小時(shí)。而且在孩子準(zhǔn)備睡覺(jué)前，不要讓孩子看電視或者玩游戲，否則孩子的大腦處于興奮狀態(tài)，不利于盡快入睡。

5、引導(dǎo)孩子恢復(fù)學(xué)習(xí)狀態(tài)

剛放完假就回學(xué)校上課，孩子難免表現(xiàn)出心慌意亂、渾身疲勞、注意力不集中、失眠等問(wèn)題，最好辦法就是讓孩子逐漸進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，家長(zhǎng)別給他們太大壓力。放假結(jié)束前一兩天，要讓孩子的心沉靜下來(lái)，多看看書本，復(fù)習(xí)前面學(xué)的知識(shí)。