如今的媽媽們壓力可不小，不僅要用心經(jīng)營(yíng)自己的幸福小日子，更要時(shí)刻把牢自己的事業(yè)。有了寶寶以后，許多媽媽們?yōu)榱瞬幻撾x正常的社交圈子，變身成為職場(chǎng)媽媽?zhuān)@給母乳喂養(yǎng)帶來(lái)了很大的困難。不過(guò)不用著急，小編給媽媽們支招，一起來(lái)看看怎么成為一個(gè)合格的職場(chǎng)媽咪，把寶寶喂養(yǎng)的更健康吧。

職場(chǎng)媽媽如何進(jìn)行母乳喂養(yǎng)

1、讓寶寶提前適應(yīng)擠出來(lái)的母乳

在媽媽即將上班的前幾天，媽媽就要根據(jù)上班后的作息時(shí)間調(diào)整喂奶時(shí)間，可以讓家人用奶瓶喂孩子喝母乳，注意要循序漸進(jìn)。盡量把喂輔食的時(shí)間安排在媽媽上班的時(shí)間。家里人不要在媽媽回家前半個(gè)小時(shí)內(nèi)喂奶。

2、擠奶

不要因?yàn)槟溉樵趧傞_(kāi)始擠的比較少而灰心。多練習(xí)的話媽媽可在15分鐘內(nèi)擠出好幾盎司的，而且每一次擠的數(shù)量都不一定是一樣的。媽媽可以在回去上班前先練習(xí)，將擠好的奶存于冷凍室，讓照顧寶寶的人來(lái)喂他。

3、冷凍母乳隔水加熱后喂食

一般來(lái)說(shuō)，母乳保存有兩種，一種是媽媽在公司里面上班，因?yàn)楣緵](méi)有冷藏設(shè)備，只能常溫保存母乳。常溫保存下的母乳保存時(shí)間較短，媽媽要注意在存放母乳的瓶子上標(biāo)注好時(shí)間，避免寶寶喝到過(guò)期的母乳而導(dǎo)致消化道疾病的發(fā)生。給寶寶喂冷凍母乳時(shí)，先用冷水解凍，再用不超過(guò)50度的熱水隔水溫?zé)?，冷藏的母乳也要用不超過(guò)50度的熱水隔水加熱。均勻溫?zé)岷?，合適的奶溫應(yīng)該和體溫相當(dāng)，才可以喂給寶寶吃。

4、保持充足的乳汁分泌

上班后由于工作的壓力以及嬰兒吸吮母乳次數(shù)的減少，有的媽媽乳汁分泌會(huì)減少，所以應(yīng)想辦法保持充足的乳汁分泌。在哺乳期內(nèi)，媽媽一定要在工作時(shí)大量喝水并吃有營(yíng)養(yǎng)的食品，工作期間擠出乳汁有利于乳汁的持續(xù)分泌，多食湯水及催乳食物，保持愉快的心情都可幫助乳汁分泌。

母乳不足怎么辦

1、加強(qiáng)寶寶的吮吸

實(shí)驗(yàn)證明，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會(huì)成倍增長(zhǎng)。這是因?yàn)閷殞毸蔽轭^，可以促進(jìn)媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

乳汁中的各種營(yíng)養(yǎng)素都來(lái)源于媽媽的體內(nèi)，如果媽媽長(zhǎng)期處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，自然會(huì)影響正常的乳汁分泌。你一定要把大廚的職位擔(dān)當(dāng)好，為太太選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時(shí)，多準(zhǔn)備一點(diǎn)湯水，對(duì)乳汁的分泌能起催化作用。

3、均衡飲食

均衡飲食，是哺乳媽媽的重要法則。哺乳媽媽對(duì)水分的補(bǔ)充也應(yīng)相當(dāng)重視。由于媽媽常會(huì)感到口渴，可在喂奶時(shí)補(bǔ)充水分，或是多喝鮮魚(yú)湯、雞湯、鮮奶及開(kāi)水等湯汁飲品。水分補(bǔ)充適度即可，這樣乳汁的供給才會(huì)既充足又富營(yíng)養(yǎng)。