1、孕前檢查必不可少

雖然如今很多小夫妻都是先孕后檢查，但從優(yōu)生優(yōu)育的角度考慮，如果夫妻兩人已經(jīng)確定要寶寶了，那么一定要提前去醫(yī)院做一次身體檢查，不僅只是檢查目前的健康狀態(tài)，還應(yīng)該讓醫(yī)生預(yù)先了解過(guò)去的疾病史，以此為基礎(chǔ)制定懷孕計(jì)劃。

孕前檢查項(xiàng)目主要是為了排除夫妻雙方過(guò)往的病史、現(xiàn)時(shí)的身體狀況，以及部分家族遺傳病也應(yīng)該納入考慮的范疇。如果查出異常，如患有心臟病、糖尿病、肝炎、子宮肌瘤、結(jié)核病、甲亢、性病等，暫時(shí)都不應(yīng)該懷孕，應(yīng)先進(jìn)行治療，待疾病痊愈后再懷孕。

如果是有可能帶給寶寶終身難愈的遺傳病，準(zhǔn)爸媽們則應(yīng)明智的選擇是否懷孕。

2、孕前2-3個(gè)月停止避孕

目前，很多小夫妻之間的避孕措施一般包括避孕套和避孕藥兩種。如果是使用口服避孕藥或采取避孕環(huán)的方法進(jìn)行避孕的小夫妻，應(yīng)該在準(zhǔn)備懷孕的前2-3月停止使用避孕，至少要經(jīng)歷一次正常的月經(jīng)。因?yàn)榭诜茉兴幹泻械拇罅亢铣稍型?，?huì)對(duì)胚胎發(fā)育造成影響。

如果準(zhǔn)爸媽們是在避孕期間讓寶寶意外降臨，就應(yīng)該主動(dòng)請(qǐng)教醫(yī)生的意見(jiàn)，根據(jù)受孕的天數(shù)和口服避孕藥的影響來(lái)決定是否留下這個(gè)孩子。

3、夫妻提前3個(gè)月戒煙戒酒

酒能助性，很多小夫妻之間基本也是推杯換盞。如果你已經(jīng)決定要寶寶了，那么，準(zhǔn)爸媽們就應(yīng)該跟煙酒說(shuō)byebye了。這是因?yàn)橄銦熤械哪峁哦∫约熬浦械囊掖迹瑢?duì)精子和卵子都有極大的損害作用。

值得注意的是，準(zhǔn)爸媽們?cè)谕Ｖ篃熅浦?，至少需?個(gè)月的時(shí)間，讓體內(nèi)的尼古丁和酒精在新陳代謝中清除，這樣方能保證卵子的健康受孕。

4、備孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸

孕前補(bǔ)葉酸，目前已經(jīng)成為我國(guó)優(yōu)生優(yōu)育計(jì)劃中的一個(gè)重點(diǎn)。凡是到專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行孕前檢查的女性，均可免費(fèi)領(lǐng)取國(guó)家補(bǔ)貼的葉酸。葉酸是胚胎神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)素，女性身體一旦缺乏將會(huì)影響胚胎的神經(jīng)管發(fā)育，導(dǎo)致無(wú)腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生。

之所以要求備孕女性在懷孕前三個(gè)月開(kāi)始服用葉酸，是因?yàn)槿~酸在服用后要經(jīng)過(guò)4周的時(shí)間，才能使女性體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得以糾正。只有這樣，寶寶在孕早期神經(jīng)管形成的敏感期中才有足夠的葉酸。

5、減少咖啡因的攝入

對(duì)職場(chǎng)女性來(lái)說(shuō)，咖啡存在的意義，不僅僅是小資的享受，還是支撐強(qiáng)大壓力的法寶。不少女性甚至是缺少咖啡就不能順利工作的狀態(tài)。但對(duì)于備孕女性來(lái)說(shuō)，咖啡因可不是好東西。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝咖啡至少5杯的女性，受孕幾率降低50%，每天少于5杯的女性中，則不存在這種“副作用”。

因此，專家建議廣大備孕女性，每天咖啡因攝入量應(yīng)控制在200毫克內(nèi)（2杯以內(nèi)），這樣才能更好地保證受孕機(jī)會(huì)。

6、孕前孕后，慎用藥物

有些女性錯(cuò)誤的認(rèn)為，懷孕之后，就應(yīng)該拒絕任何的藥物，在懷孕之前，則無(wú)所謂。而事實(shí)并非如此，某些藥物在孕前的使用，也極有可能造成受孕的寶寶承受到各種副作用。

我們都知道，懷孕之后，一般在4-5周后才能夠發(fā)覺(jué)。因此，女性在進(jìn)入備孕階段之后，就應(yīng)該減少使用各種藥物，特別是抗生素或感冒藥。若是有需要用藥，也應(yīng)該在醫(yī)生開(kāi)處方前就要說(shuō)明自己的懷孕打算。這一要求，不僅僅針對(duì)女性，丈夫也應(yīng)該考慮到，某些藥物可能會(huì)使精子受到損傷。

7、夫妻一起定期鍛煉

良好的身體，是順利受孕的前提。因此，合適的孕前鍛煉能夠幫助準(zhǔn)爸媽們提高受孕效率哦！如宮寒的女性，完全可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式改變自己的子宮環(huán)境，讓寶寶更快安家。一般力量小，耐力相對(duì)差，但柔韌性及靈活性較強(qiáng)，宜選擇健美操、游泳、慢跑等。

而男性在運(yùn)動(dòng)的選擇上，則需要拒絕過(guò)分劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免讓高溫?fù)p傷到精子的活力。比如游泳、跑步、打球等都是不錯(cuò)的選擇。不管選擇什么鍛煉方法，都應(yīng)循序漸進(jìn)，堅(jiān)持不懈，才能真正提高身體的素質(zhì)。

8、健康飲食

如果在懷孕前飲食健康，您將攝取并從受孕之日即為寶寶提供所需的營(yíng)養(yǎng)。要飲食規(guī)律、均衡，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃加工和“快餐”食品。確保您的飲食包括：

碳水化合物：全麥（棕色）面包、面食、大米和谷物比如白面包、蛋糕和餅干更好。

水果和蔬菜：試著每天吃5份，記住水果或蔬菜顏色越鮮艷，營(yíng)養(yǎng)越豐富。

蛋白質(zhì)：可以從肉、魚(yú)、蛋、豆類及豆制品中攝取需要的蛋白質(zhì)。

鮮奶和奶制品：它們含有大量對(duì)骨骼發(fā)育非常重要的鈣。

脂肪：試著從橄欖油等蔬菜來(lái)源或鮭魚(yú)、鯡魚(yú)或鯖魚(yú)等含脂肪較多的魚(yú)中攝取脂肪。