磨牙不再是孩子的專利，近年來，因為夜磨牙來就診的年輕人和中年人也明顯增加，而八成的患者都與精神過度緊張有關。

精神緊張會引起磨牙嗎？

精神緊張是磨牙癥最常見的發(fā)病因素?？謶?、憤怒、抵觸以及情緒壓抑而難以發(fā)泄時，這些情緒便被隱藏在下意識中，并通過磨牙等其它方式周期性地表現(xiàn)出來。工作壓力大、思想包袱重、過度疲勞、長期生活不規(guī)律的人群更容易發(fā)生夜磨牙，有調查顯示，從事精細工作者，如運動員、IT工作者、文字工作者及鐘表匠、設計師、醫(yī)生等易患磨牙癥。

精神緊張怎么消除

1、提出合理期望

俗語說，人貴有自知之明。正確地分析自己的優(yōu)勢與不足，據此提出適合自己的合理期望。不要事事想成，也不要每一事都要求完美。你的一生可能不很偉大，但卻活的有價值。各行各業(yè)的能手之所以能成功，就因為他們認識到了自身的優(yōu)勢，根據優(yōu)勢提出合理期望。每個人都可以做到這一點。

2、學會小事糊涂

古人說的好：宰相肚里能撐船只有心胸似海的人，才能有效的控制自己，特別是在挫折面前表現(xiàn)出大度。不應一遇到挫折就自怨自艾，或在別人身上泄憤，應學會寬容和寬恕，這樣你就能忘卻那些不愉快的事，消除產生精神緊張的根源。大事不應糊涂，但小事不妨糊涂些，做個“難得糊涂”的人。這樣，你會生活的比以前更輕松。愉快。

3、對自己說“行”

做任何事不要怕失敗，因為只有自信，才會抓住成功的機會。要善于挖掘自身的潛能，改善原有的認知結構和行為模式，以提高自己對周圍環(huán)境的適應性和調節(jié)能力?？朔员靶睦?，要比一個感覺渺小的人精神負擔少的多。因此，認準了的事就去做，那么你就一定會獲得成功。

4、建立支持系統(tǒng)

人生之路并非全是坦途，生活中每個人都會遇到這樣那樣的麻煩，每個在困境中的人都希望得到別人的幫助，這就要必須建立相互支持系統(tǒng)。它可為你在挫折時提供良好的情感支持，而減少孤獨或緊張。你的親友。同學。同事。鄰里都可成為你的支持者，在這個人際圈中，你要得到別人的幫助，就先要多去關心別人，關心別人會使你有一種美好的感覺。

5、走出封閉

能忍辱負重，有些人是為別人活著，有的為父母，有的為兒女，有的為家庭，有的為事業(yè)，等等。雖然不崇尚完全以自我為中心，但也不能空來世上走一趟，只為別人拉磨盤，而把自己封閉起來，這樣的活法哪能不累？走出去，做你喜歡的一切，你將發(fā)現(xiàn)外面的世界的確很精彩，你的緊張。煩惱也將隨風消散。