第一宗罪：飲食失調(diào)，纖維素?cái)z入不足

挑三揀四愛(ài)吃肉

寶貝挑食似乎已經(jīng)成為通病。愛(ài)吃肉，不吃蔬菜；吃零食，不吃正餐。這些都讓寶貝缺乏纖維素，而纖維素能幫助腸胃蠕動(dòng)。粗纖維可增加食物殘?jiān)?，刺激腸壁，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使糞便易于排出。

對(duì)策：寶貝的飲食應(yīng)注意多種營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，水果如梨和含纖維較多的蔬菜如胡蘿卜、白菜、菠菜、芹菜等要多吃一些。另外應(yīng)適當(dāng)吃些粗糧如玉米粉、小米、麥片等。

不喝水

多喝水可以刺激腸道的蠕動(dòng)并軟化大便，因此，便秘的人應(yīng)特別注意吸取足夠水分。現(xiàn)在的寶貝大多不愛(ài)喝水，尤其是不愛(ài)喝白開(kāi)水，而總是想喝各種甜味飲料、碳酸飲料。

對(duì)策：對(duì)于不愛(ài)喝白水的寶貝，媽咪應(yīng)與幼兒園聯(lián)合“作戰(zhàn)”。 幼兒園可適當(dāng)以喝水為主題進(jìn)行教育活動(dòng)，而媽咪也盡量在家中統(tǒng)一戰(zhàn)線，不要寶貝一哀求就給他買飲料喝。對(duì)于那些習(xí)慣喝飲料的寶貝，可以適當(dāng)?shù)卦诎姿飪兑恍┕?，一是能滿足口味需要，二來(lái)慢慢過(guò)渡，果汁的量越來(lái)越少，最后全部換成白開(kāi)水。

第二宗罪：缺乏運(yùn)動(dòng)

寶貝平日的鍛煉很重要，因?yàn)橹w活動(dòng)的同時(shí)，也可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加強(qiáng)腸道動(dòng)力性，便于寶貝大便的排出。缺乏運(yùn)動(dòng)的寶貝相對(duì)于活躍的寶貝，通常排便較困難一些。

對(duì)策：加強(qiáng)寶貝的體育鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，特別是平日在家可以多練習(xí)加強(qiáng)腹肌的動(dòng)作，有助于喚醒懶惰不肯動(dòng)的腸子。

簡(jiǎn)單的蹲，身體往前，后彎曲，或是轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作，可以扭轉(zhuǎn)到腰部肌肉，有助加速腸蠕動(dòng)。當(dāng)然，父母也可以在睡前順時(shí)針輕按孩子肚臍周圍，幫助加速腸蠕動(dòng)。

第三宗罪：隱忍不發(fā)，惡性循環(huán)

剛剛?cè)胪谢蛉雽W(xué)的寶貝最愛(ài)發(fā)生便秘，因其在陌生的環(huán)境中經(jīng)常發(fā)生緊張，生活的適應(yīng)能力較低，語(yǔ)言表達(dá)能力有限，加之貪玩不及時(shí)去排便。久而久之，形成便秘。

正常人的排便過(guò)程分兩部分，即產(chǎn)生便意和指示排出糞便。當(dāng)神經(jīng)中樞發(fā)出便意信號(hào)時(shí)，如果不及時(shí)排出則會(huì)抑制便意，導(dǎo)致糞便在大腸內(nèi)停留過(guò)久，過(guò)多水分被吸收，變得干硬不易排出，結(jié)果造成便秘。而且，便秘也是菌群失調(diào)的一種表現(xiàn)，其主要原因是腸道內(nèi)雙歧桿菌減少，腐敗菌卻在繁殖并產(chǎn)生腸毒素，污染腸內(nèi)環(huán)境，造成腸蠕動(dòng)減慢、酸堿度失衡，最終使腸功能紊亂，促使便秘發(fā)生。便秘會(huì)使寶貝排便很困難，他們因心里害怕排便而經(jīng)常忍著不便，結(jié)果使便秘變得越來(lái)越嚴(yán)重。 對(duì)策：要讓寶貝養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣。

一般在飯后，最容易產(chǎn)生排便反射，可讓寶貝在飯后坐盆。時(shí)間長(zhǎng)了，寶貝到了時(shí)間就會(huì)排便。對(duì)于大一些的寶貝，媽咪和老師可隨時(shí)提醒他們大便。