維生素C是人體非常重要的營養(yǎng)組成部分，對于嬰幼兒寶寶來說也是如此，若寶寶的身體內(nèi)缺乏維生素C，就有可能引發(fā)各種身體疾病，尤其是壞血病。來看看如何給寶寶補充維生素C吧！

富含維生素C的食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細膩。

2、西紅柿

西紅柿維生素C的含量也較高，介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。

3、南瓜

南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。

4、蘋果

蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

5、獼猴桃

獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大。

維生素C泡騰片能給寶寶吃嗎

有些家長認為攝取維生素C可以幫助寶寶預防感冒，于是就會買非常方便的維生素C泡騰片給寶寶沖水喝。事實上，通過維生素C泡騰片來給孩子補充維生素C的方法是存在一定害處的。維生素C泡騰片相當于一種固體的飲料，當然也有以藥品、保健品的形式存在銷售，它一般是含有維生素C、檸檬酸、乳糖、山梨糖醇、香料、香精以及各種水果果粉等成分，味道有些酸酸的，很討寶寶們的喜愛。家長們千萬不要以為維生素C是水溶性的，就可以給孩子肆無忌憚地沖維生素C泡騰片服用，實際上，經(jīng)常給孩子喝維生素C泡騰片很容易讓寶寶患上尿路結(jié)石，這可不是危言聳聽。長時間的、大量的攝入維生素C，當它在寶寶的體內(nèi)無法消化分解的時候，其中就會產(chǎn)生草酸，這些草酸就會在尿中反應進而形成結(jié)石，而有些家長干脆就拿維生素C泡騰片當飲料一樣給孩子喝，后果非常嚴重。

寶寶補充維生素C注意事項

1、可以把能夠生吃的蔬菜，如小黃瓜、胡蘿卜等，與各種橘子、 蘋果、草莓、菠蘿等水果做成沙拉給寶寶吃，這樣可盡量減少維生素c損失。

2、給寶寶吃蔬菜和水果時要選擇新鮮的，做菜時先洗后切并馬上烹調(diào)，烹調(diào)時間一定要短，煮菜時注意加蓋，并現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要久放，以使維生素c的損失量減少到最低限度。