堅持吃早餐

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，兒童不吃早餐高達14.2%，即使吃質(zhì)量也較差。因此，建議各位家長，即使你不考慮自己，為了你的孩子，請每天為她們精心準備早餐吧！

盡量少吃快餐

快餐含有大量的高鹽、高糖和高脂肪等物質(zhì)，小孩長期吃不僅會造成營養(yǎng)不良，還會導(dǎo)致肥胖。而肥胖會引起高血脂、高血壓、糖尿病等大人病殘繞小孩。

少喝甜飲料

小孩他不會注重食物的營養(yǎng)價值，只覺得甜飲料好喝，可攝入含糖飲料會增加孩子患上齲齒、肥胖的風(fēng)險。更為嚴重的是，由于小孩發(fā)育還沒完善，過量攝入這些飲料，會造成肝臟負擔(dān)。

合理規(guī)劃小孩飲食習(xí)慣

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在很多小孩都出現(xiàn)挑食、吃飯不集中等問題，這個時候家長們一定要想辦法，幫助小孩改善壞習(xí)慣，如果小孩不愛吃，家長可以變著花樣做給孩子吃，慢慢的就不會挑食。