營養(yǎng)不良導(dǎo)致脫發(fā)怎么辦

1、蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主題物質(zhì)要素。可多吃牛奶，雞蛋，瘦肉，魚類等食物；

2、維生素可促進(jìn)頭發(fā)生長?？啥喑匀绮げ?，芹菜，蘋果，枇杷等食物；

3、鋅可改善頭發(fā)組織，增強頭發(fā)彈性，要多吃含鋅的食物，如動物肝臟，干果等；

4、準(zhǔn)備黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補肝明、潤五臟之功效，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白者。每天一劑，分兩次食用。

5、將黑豆淘洗干凈并經(jīng)過反復(fù)蒸、曬后，貯于瓷瓶內(nèi)，每日食2次，每次食6克，嚼后淡鹽水送下。同時，每天再吃雞蛋1個，大核桃仁2個，堅持服用有療效。

6、每次將9～15克枸杞子煎湯內(nèi)服、燉食，熬膏浸酒或入丸、散均可。經(jīng)常食用，對肝虧損所致頭目昏花、頭發(fā)早白療效不錯。