首先，要講究“吃”的學(xué)問(wèn)。醫(yī)學(xué)研究表明，感冒是由于脂肪食物、肉類、乳制品、黃酒等食物可降低體內(nèi)免疫細(xì)胞的抗病毒能力而引發(fā)的。

過(guò)多食用高鹽食物，可導(dǎo)致唾液分泌減少，引起上呼吸道感染；食用過(guò)多高糖食物，可消耗體內(nèi)水分和維生素，使免疫功能低下；吸煙飲酒，會(huì)導(dǎo)致呼吸道的防御機(jī)能下降，易感染呼吸道疾病。支招：合理搭配飲食，少吃油炸、鹽制食品，戒煙限酒，可以預(yù)防感冒。

其次，勞逸結(jié)合。如果整天呆在家中陪著電視機(jī)度日，或者長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)工作、過(guò)度疲勞等都會(huì)造成人體的免疫功能低下，引起感冒。

支招：工作休息相結(jié)合，通過(guò)經(jīng)常的戶外活動(dòng)增強(qiáng)對(duì)感冒病毒的抵抗力。

再次，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。醫(yī)學(xué)研究顯示，感冒病毒能在手帕上存活1小時(shí)，在手上存活10小時(shí)。病人的手感染上病毒，再把病毒帶到手接觸的地方——手帕、毛巾、門把手、電話機(jī)、桌椅等，健康的人接觸到這些地方，再接觸到自己的眼睛、鼻子就會(huì)感染上感冒。

支招：不要同感冒的病人握手，勤洗手，改掉用手摸鼻、眼的習(xí)慣。

第四，保持良好心態(tài)。經(jīng)常發(fā)愁的人免疫功能會(huì)低下，機(jī)體殺傷、吞噬病源微生物的能力會(huì)削弱，給無(wú)孔不入的呼吸道病毒以可乘之機(jī)。據(jù)了解，心里壓力大及性格內(nèi)向的人對(duì)感冒病毒的抵抗力會(huì)明顯減弱。 專家支招：情緒樂(lè)觀是預(yù)防感冒的有效方法。

第五，嚴(yán)禁濫用藥物。如果生病及時(shí)去看醫(yī)生，不能盲目地自服一些藥物，特別是不能盲目使用抗生素、退熱藥物。濫用藥物可引起抵抗力下降，正常菌群失調(diào)，掩蓋癥狀，耽誤病情，還可能導(dǎo)致病情加重。