食：3要點(diǎn)保障好體質(zhì)

piont1：飲食均衡規(guī)律

保證寶寶飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡全面。讓寶寶在日常飲食中均衡攝取富含蛋白質(zhì)、糖分、脂肪和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的食物（如，蛋類(lèi)、奶類(lèi)、瘦肉和豆制品等），有助于增強(qiáng)體魄。讓寶寶養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，挑食、偏食容易造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致身體抗病力減弱，容易受病毒的入侵。

piont2：補(bǔ)充維生素

維生素能促進(jìn)體內(nèi)重要代謝，特別是維生素a和維生素c能增強(qiáng)皮膚和黏膜的功能，提高免疫力，對(duì)預(yù)防感冒必不可少，所以讓寶寶多吃胡蘿卜、南瓜和西紅柿等紅黃色食物及水果，其中所含的β胡蘿卜素（在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素a）可以防治感冒。

piont3：少吃鹽多喝水

給寶寶準(zhǔn)備的飲食要清淡，食物過(guò)咸會(huì)使唾液分泌及口腔內(nèi)的溶菌酶減少，另外還會(huì)增加寶寶腎臟負(fù)荷，降低人體免疫力，感冒病毒容易入侵呼吸道而誘發(fā)感冒。天氣干燥，每天給寶寶多喝水（特別是天氣寒冷時(shí)，可以給寶寶喝冷開(kāi)水）或一定量的果汁，有利除燥，保護(hù)黏膜的功能，促進(jìn)病毒的排除，預(yù)防感冒。

行：2要點(diǎn)鍛煉好身體

強(qiáng)健的身體就是抗病的基礎(chǔ)。除了給寶寶好的營(yíng)養(yǎng)外，帶寶寶多做鍛煉也能為提高寶寶御寒能力、增強(qiáng)免疫力加分哦。

piont4：堅(jiān)持戶(hù)外活動(dòng)

有調(diào)查表明，堅(jiān)持戶(hù)外活動(dòng)的寶寶患感冒的機(jī)會(huì)明顯少于戶(hù)外活動(dòng)少的寶寶。每天保證1～2個(gè)小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)，讓寶寶利用空氣和日光鍛煉身體和皮膚對(duì)寒冷的反應(yīng)，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)對(duì)環(huán)境冷暖變化的適應(yīng)能力和身體免疫力。

piont5：慎入公眾場(chǎng)所

在感冒易發(fā)的季節(jié)，要盡量避免帶寶寶到人群聚集的公眾場(chǎng)所，如商場(chǎng)、超市等。因?yàn)槿硕嗟牡胤剑諝庵泻写罅康母忻安《?，容易引起人與人之間呼吸道病毒的交叉感染。

衣：2要點(diǎn)有效御寒

piont6：適當(dāng)添加衣服

天氣轉(zhuǎn)冷，有的爸媽因?yàn)榕聦殞氈鴽龈忻?，一下子就給寶寶穿很多的衣服。其實(shí)，人的皮膚對(duì)寒冷的氣候有自然的抵御能力，給寶寶添加衣服要講究合理和循序漸進(jìn)，盡量避免一下子給寶寶穿得過(guò)厚過(guò)多，這樣反而阻礙了寶寶自己體內(nèi)御寒能力的鍛煉，容易感冒。同時(shí)，爸媽要考慮一天早晚、室內(nèi)室外溫差的變化，給寶寶及時(shí)添減衣服，避免讓寶寶處在冷熱不均之中，患上感冒。

piont7：及時(shí)擦汗

寶寶穿過(guò)多衣服或運(yùn)動(dòng)量大時(shí)容易出汗，要注意及時(shí)擦干，需要時(shí)換掉內(nèi)衣，否則衣服汗?jié)窈?，吸收身體的熱量，容易使身體發(fā)冷，再遇到冷空氣刺激時(shí)一吹風(fēng)就著涼，容易感冒。在寶寶運(yùn)動(dòng)時(shí)，要給他穿透氣性好、吸汗、適合運(yùn)動(dòng)的衣服，而且要比平時(shí)穿得少，當(dāng)寶寶運(yùn)動(dòng)休息后再及時(shí)添加衣服。

?。?要點(diǎn)消毒隔離

天氣冷，很多人會(huì)因?yàn)榕吕涠鸭谊P(guān)得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，以為這樣保暖就不會(huì)感冒了，其實(shí)居家的環(huán)境污染與感冒病菌的滋生和傳染息息相關(guān)。

piont8：保持環(huán)境的通風(fēng)透氣

充分留意居家環(huán)境的溫度、濕度和通風(fēng)透氣，減少病毒污染。定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)（每天不少于2次，每次不少于20分鐘），保持室內(nèi)空氣新鮮流通，但避免對(duì)流風(fēng)直吹寶寶。室溫過(guò)高會(huì)令身體對(duì)寒冷的抵抗力減弱，容易增加寶寶患感冒的機(jī)會(huì)，因此必須注意室內(nèi)溫度和濕度的調(diào)整，保持室溫的相對(duì)恒定。

piont9：培養(yǎng)生活好習(xí)慣

勤洗手：由于感冒病毒常附著在某些東西上，而寶寶又喜歡用手摸取東西，所以要讓寶寶遠(yuǎn)離感冒，洗手有重要作用。寶寶玩?；貋?lái)、吃東西前均要認(rèn)真洗手，養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣。

冷水洗臉：冷水洗臉可增強(qiáng)鼻粘膜對(duì)空氣的適應(yīng)能力，有效預(yù)防感冒。爸媽要因?qū)殞毜哪挲g而異、循序漸進(jìn)地進(jìn)行，開(kāi)始先用溫水，然后再逐漸降溫。

睡眠充足：充足的睡眠有助于提高機(jī)體的免疫機(jī)能，是身體最基本和最重要的保健條件。爸媽要培養(yǎng)寶寶良好的作息習(xí)慣，讓寶寶有充足的睡眠時(shí)間。同時(shí)，注意寶寶睡覺(jué)的照顧，睡覺(jué)著涼容易引發(fā)感冒，要注意保暖。當(dāng)寶寶剛睡醒時(shí)，先讓他活動(dòng)一會(huì)兒再到戶(hù)外。

經(jīng)常清洗寢具：枕頭、被子等寢具要經(jīng)常清洗、在陽(yáng)光中晾曬，經(jīng)過(guò)陽(yáng)光中紫外線的消毒，保持干燥的寢具也可以防止感冒病菌的積聚。

piont10：自覺(jué)防范很重要

感冒易發(fā)季節(jié)，避免讓寶寶接觸感冒病人，如果家里有人感冒，應(yīng)注意盡量不要與寶寶直接接觸，如要接觸，應(yīng)帶上口罩，清洗雙手，避免傳染。