每個(gè)孩子幾乎都有過做噩夢(mèng)的經(jīng)歷，這是正常的，但如果寶寶一段時(shí)間頻繁地做噩夢(mèng)，不但影響孩子的睡眠，更反映出孩子心理有嚴(yán)重的不平衡。

孩子做噩夢(mèng)的原因

1、心理因素

睡前過度緊張、過度興奮、例如孩子初次離開父母在陌生環(huán)境中睡眠、各種內(nèi)心沖突和焦慮情緒均可誘發(fā)本癥。睡前聽講恐怖故事、看恐怖影視也是誘因之一。

2、吃辛辣食物

一項(xiàng)研究顯示，晚睡前吃辛辣食物和不吃辛辣食物的兩組被試者的睡眠情況相比，吃辛辣食物休息時(shí)，醒來的次數(shù)更多，睡眠質(zhì)量更差。這說明辛辣食物能提高體溫，從而擾亂睡眠。

3、食物的脂肪含量

有人研究發(fā)現(xiàn)白天吃高脂肪食物越多，睡眠質(zhì)量越差。脂肪含量高的食物可能對(duì)夢(mèng)有消極影響，容易讓人做噩夢(mèng)。

噩夢(mèng)與夜驚癥的區(qū)別

夜驚多出現(xiàn)在前半夜半夢(mèng)半醒期間，或者是沒有快速眼動(dòng)的深度睡眠階段。夜驚的孩子可能表現(xiàn)得精神混亂，難以被喚醒和平復(fù)其情緒，但是他很快又會(huì)繼續(xù)睡去，第二天醒來對(duì)前一晚上的事情幾乎沒有印象，甚至可能全然不知前一晚曾經(jīng)發(fā)生過什么。

噩夢(mèng)大多出現(xiàn)在后半夜，此時(shí)人基本是處于快速眼動(dòng)睡眠階段。做噩夢(mèng)的孩子可能會(huì)因夢(mèng)中的場(chǎng)景而受到驚嚇、哭泣，但是一般不會(huì)導(dǎo)致精神混亂，父母也能對(duì)其進(jìn)行安撫。不過，孩子可能會(huì)因?yàn)楹ε露t遲不肯接著入睡，而且第二天起來對(duì)昨晚噩夢(mèng)中的場(chǎng)景歷歷在目。

孩子做噩夢(mèng)怎么辦

1、采取適當(dāng)措施讓孩子有睡眠安全感

采用合適的方法使孩子在夜晚感覺到情感上有保障。如果孩子因有做噩夢(mèng)的可能性而害怕入睡，結(jié)果就會(huì)出現(xiàn)對(duì)身體和情感都沒什么好處的失眠。為了防止這種情況出現(xiàn)，讓臥室的門半開著，或者亮著燈，或者讓收音機(jī)小聲一響著，讓孩子獲得更多的安全感。如果孩子從噩夢(mèng)中驚醒，感到特別心煩意亂，那一夜只有讓你和孩子一起睡。

2、給孩子創(chuàng)造一個(gè)安全愉快的生活環(huán)境

兒童的噩夢(mèng)往往來自于日常生活中的麻煩問題或是事件。時(shí)常做噩夢(mèng)的孩子需要關(guān)懷。應(yīng)該杜絕用恐嚇的方式教育孩子。頑皮、好動(dòng)的孩子不需要用妖魔來管教他。然后與孩子一起將噩夢(mèng)趕出夢(mèng)境，告訴孩子，夢(mèng)里面的怪物，可以用畫畫把它們趕出來，然后鼓勵(lì)孩子把它裝進(jìn)一個(gè)小紙袋，象征捉住怪物。找個(gè)孩子心情愉快的日子，讓將小紙袋燒掉，然后掩埋，讓畫的怪物永遠(yuǎn)消失。