① 要養(yǎng)成兒童看書寫字的正確姿勢(shì)，眼與書本之間應(yīng)保持30厘米左右的距離。

②看書與寫字時(shí)，光線應(yīng)適度，不宜過強(qiáng)或過暗，光線應(yīng)從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。照明最好采用 40～ 60W的白熾燈 ，放在書桌的左上角。這是因?yàn)榘谉霟舻墓饩€比較柔和，顯色性能良好，眼球容易適應(yīng)，防止了光線過強(qiáng)或過暗所帶來的用眼疲勞。

③ 看書的時(shí)候時(shí)間不能夠太長(zhǎng)，每隔45分鐘左右，就要休息15分鐘?？梢蚤]眼、或者向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘，也可以做眼保健操等來防止眼過度疲勞。

④ 不要看字跡太小或模糊的書報(bào)，寫字不要寫得太小。

⑤ 教育兒童改正不良的用眼習(xí)慣，如趴在桌上、歪頭看書或?qū)懽?，躺在床上看書，吃飯時(shí)看書，在強(qiáng)光下或暗淡的路燈、月光下看書，以及在開動(dòng)的車上及走路時(shí)看書等，這些不良習(xí)慣都會(huì)使眼睛過度疲勞，降低視力的敏銳度。

⑥ 防止用眼過度，即指不要使眼睛的內(nèi)外肌肉過度疲勞或長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)。

⑦ 平時(shí)多加強(qiáng)視力訓(xùn)練和堅(jiān)持做眼睛保健操，同時(shí)還可以配合一些抗疲勞的眼藥水。

⑧ 防止電視性近視，少看電視，少看電腦，少看手機(jī)。小孩長(zhǎng)時(shí)間的畫畫，彈鋼琴，看琴譜，也可以造成近視。

⑨ 加強(qiáng)體格鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，可以減輕減慢近視眼的發(fā)生，尤其是室外體育運(yùn)動(dòng)。讓孩子在空氣新鮮、視野開闊的郊外進(jìn)行遠(yuǎn)眺，多參加戶外活動(dòng)，也是眼睛最好的保健方法之一。