我們都知道孕期營(yíng)養(yǎng)是非常重要的，如果孕期營(yíng)養(yǎng)不足，會(huì)導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)正常發(fā)育過(guò)慢或者是健康問題產(chǎn)生，對(duì)于孕婦本身來(lái)說(shuō)也很不利，如果孕婦營(yíng)養(yǎng)不良，也會(huì)導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)的情況產(chǎn)生。那么吃什么可以預(yù)防早產(chǎn)呢？今天就向大家介紹三個(gè)營(yíng)養(yǎng)食譜，這三個(gè)營(yíng)養(yǎng)食譜值得孕婦收藏。

燉鯽魚。首先我們需要準(zhǔn)備一條一斤左右的鯽魚，將鯽魚去鱗去內(nèi)臟之后洗干凈備用。然后準(zhǔn)備六克左右的生姜已經(jīng)少量的豬肉和適當(dāng)?shù)恼{(diào)味品。將生姜去皮以后，洗干凈切成絲，然后將鯽魚放到燉盅里面，撒上姜絲。隔水開始燉，燉兩個(gè)小時(shí)左右，打開鍋蓋，放入豬肉和調(diào)味品，包括鹽和味精等，再燉十五分鐘左右就可出鍋了。

香菇豆腐干。準(zhǔn)備五朵香菇和兩塊豆腐干，然后準(zhǔn)備適當(dāng)?shù)恼{(diào)味品，包括蔥姜蒜以及醬油和食醋等等。將香菇和豆腐干切成粒之后裝入盆中，同時(shí)撒入鹽和味精以及蔥姜蒜等調(diào)味品。然后鍋中放油，油熱后將調(diào)好的香菇豆腐干放到鍋中煸炒，炒5到8分鐘之后就可以出鍋了。

肉炒黃瓜。我們要準(zhǔn)備150克左右的瘦肉以及兩百克左右的黃瓜，同時(shí)準(zhǔn)備好料酒和鹽以及味精和蔥等調(diào)味品。將豬肉切成片之后備用，同時(shí)將黃瓜洗干凈之后切成條狀。炒鍋里面倒入油開始加熱，將肉片放進(jìn)去，煸炒變色之后放入蔥，料酒和醬油，稍微翻炒之后再放入黃瓜，然后加少量的鹽和味精調(diào)味，翻炒幾分鐘后出鍋。