在季節(jié)更替之際，由于體內(nèi)不適應(yīng)外在環(huán)境，可能容易感覺不適。為此，在盛夏到來前，應(yīng)作息和飲食等全方位養(yǎng)生，為防暑清熱做好準(zhǔn)備，安度舒適夏季。

潮濕累及心臟忌食辛辣免生瘡

“芒種”節(jié)氣即將到來，氣溫將持續(xù)升高，濕度也會(huì)增大。在正常情況下，溫度升高，血壓會(huì)有所下降，但對(duì)心臟病患者來說，夏季濕度增大，晝長(zhǎng)越短越發(fā)明顯，可能出現(xiàn)心臟病病情的波動(dòng)。

人體內(nèi)環(huán)境是隨著外部大環(huán)境變化而變化的，隨著夏季真正到來，血壓也會(huì)出現(xiàn)一些明顯波動(dòng)，高血壓患者應(yīng)根據(jù)自身情況和醫(yī)生意見及時(shí)調(diào)整用藥量。對(duì)于心臟病患者來說，注重合理休息，減少熬夜，緩解工作，避免過分緊張，可有效減少心臟病病情波動(dòng)。

由于天熱，還有一些人發(fā)現(xiàn)自己很容易口舌生瘡，甚至出現(xiàn)便秘。夏季普遍偏向濕熱，郁熱內(nèi)積體內(nèi)。如果在平時(shí)生活方式和飲食習(xí)慣上稍加調(diào)節(jié)，癥狀就可有所改善。建議市民，針對(duì)口舌生瘡等情況，首先夏季還是要對(duì)易上火、辛辣食物忌口，尤其在“芒種”前后，天氣將從涼爽轉(zhuǎn)向悶熱，平時(shí)多煮一些綠豆、百合湯，可清熱利濕。多食果蔬，在選用果蔬時(shí)，盡量選用一些當(dāng)季果蔬。從養(yǎng)生原則上來說，應(yīng)讓體內(nèi)小環(huán)境適應(yīng)于外在大環(huán)境，否則容易出現(xiàn)不適，發(fā)生病癥。

適當(dāng)午睡解困補(bǔ)水防暑勤洗澡

俗話說：“春困、秋乏、夏打盹”，夏季炎熱，溫度過高，人體大量排汗，如得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易導(dǎo)致倦怠疲勞、精神不振?！懊⒎N”過后，氣溫將顯著升高，隨之而來的倦怠、疲勞感，也將更為明顯。

在日常作息上，醫(yī)生提醒，首先要保持輕松、愉快的精神狀態(tài)。夏日晝長(zhǎng)夜短，合理午休有助于緩解疲勞、恢復(fù)健康，為下午繼續(xù)工作和學(xué)習(xí)充電?！懊⒎N”過后，天氣開始炎熱，將更多消耗體力。不少人把果汁、含糖飲料等作為解暑降溫的寶貝，但其實(shí)，白開水才是百藥之王。但如果出汗過多，不能馬上喝大量白開水，建議適當(dāng)多喝一些鹽開水或鹽茶水，補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，以防暑解渴。

“芒種”過后，正午尤為炎熱，容易出汗，因此，衣服、被子要勤洗勤換，還要勤快洗澡。此外還可以嘗試“藥浴”。在浴水中加入藥物的浸液，或直接用煎好的湯藥，以蒸氣沐浴方法熏洗全身或患病局部，通過水的溫?zé)岷退幬飳?duì)人體產(chǎn)生影響，達(dá)到健身防病的目的?！懊⒎N”時(shí)節(jié)適當(dāng)進(jìn)行湯浴，有疏風(fēng)氣、滋血脈等功效。

減酸增苦健脾多吃桑葚補(bǔ)肝腎

“芒種”節(jié)氣的另一養(yǎng)生要點(diǎn)就是調(diào)理脾胃。進(jìn)入“芒種”，雨水多，天氣熱，且潮濕。悶濕天氣會(huì)讓很多人煩惱焦躁，食欲下降，再加上夏天貪食飲冷，飲料非冰鎮(zhèn)不可，雪糕一根接著一根，過寒還會(huì)使胃黏膜快速收縮，甚至導(dǎo)致胃腸痙攣，引發(fā)疼痛、腹脹、腹瀉，傷脾傷胃。

在飲食調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)注意減酸增苦、調(diào)理胃氣，飲食應(yīng)以清淡、易消化、富含維生素為主，盡量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物。在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如：苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。夏季還有很多水分充足、營(yíng)養(yǎng)豐富的誘人水果。但需提醒市民的是，在水果入口前，最重要的是清洗。

此外，“芒種”節(jié)氣還推薦一款時(shí)令水果——桑椹。中醫(yī)上認(rèn)為，桑椹味甘酸，性微寒，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)腸、烏發(fā)明目等功效。桑葚入腸胃，有助于增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，還具有改善皮膚的血液供應(yīng)，營(yíng)養(yǎng)肌膚，延緩衰老，對(duì)很多其他慢性疾病也有一定輔助作用。但值得提醒的是，小孩不宜多吃桑椹。桑椹性偏寒，脾胃虛寒的人不宜食用。鮮食桑椹以紫黑色為補(bǔ)益上品，未成熟的不能吃。