女性吃9種食物可以補(bǔ)血

1、烏雞

在給產(chǎn)婦調(diào)理飲食的時(shí)候，通常會(huì)用到烏雞，這是因?yàn)?，烏雞性溫，可以起到補(bǔ)血效果。

2、豬肝

豬肝也是可以補(bǔ)血的，對于貧血、缺鐵性貧血的朋友來說，適量的食用一些豬肝，就可以起到補(bǔ)血的效果，而且，作用很明顯。

3、甘蔗

甘蔗是人們喜愛的水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱。

4、胡蘿卜

胡蘿卜不僅含有豐富的維生素C，可以美容養(yǎng)顏，還能補(bǔ)血。所以說，胡蘿卜是補(bǔ)血的食物之一。常吃胡蘿卜，可以保健胃和肺的健康，調(diào)理內(nèi)虛，起到補(bǔ)血、補(bǔ)腎的作用。

5、桂圓肉

桂圓肉，性溫，適合氣血兩虧的人群食用。桂圓肉是補(bǔ)血的食物之一，適量的食用桂圓肉，可以快速補(bǔ)充氣血，消除疲勞，改善膚質(zhì)。為了預(yù)防上火，吃桂圓肉一定要適量才好。

6、黑芝麻

很多朋友都知道，黑芝麻可以補(bǔ)腎，其實(shí)，補(bǔ)腎是補(bǔ)血的基礎(chǔ)，所以說，黑芝麻也是補(bǔ)腎的食物。每天適量食用黑芝麻，就可以在補(bǔ)腎的同時(shí)，起到補(bǔ)血的效果，調(diào)理你的氣血。

7、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

8、黑棗

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍。

9、南瓜

含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近發(fā)現(xiàn)，南瓜中還有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的好原料。