奶類（人奶、牛奶、羊奶等）是含鈣豐富的食品，1000克牛奶含鈣1克，對(duì)兒童來說吸收率也高。

肝、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可促進(jìn)鈣吸收。魚肝油中含有維生素A和D，是補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的理想食品。兒童服用以濃縮的魚肝油精為好，以防脂肪過多。

海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、小蝦皮等，含鈣非常豐富。爸爸媽媽可以煮給兒童吃，蝦皮可以炸了吃。

蔬菜中的菜花、豆類等，含鈣也多。蠶豆如能連皮吃，更能提高鈣質(zhì)的吸收。

糖醋排骨是補(bǔ)充鈣的好食品。各種骨頭湯中的鈣質(zhì)并不算豐富，但如能加點(diǎn)醋熬湯，則可使骨中的鈣溶解在湯中。

魚類的鈣質(zhì)主要在骨中，如果將魚炸酥，讓兒童連骨吃下，可增加鈣質(zhì)。