1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)減輕孕吐

適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)可以減輕孕早期的孕吐反應(yīng)，準(zhǔn)媽咪們可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┥晕⑤p緩的活動(dòng)，例如散步、孕期保健操、孕期瑜伽等等，這些小運(yùn)動(dòng)都可以讓你強(qiáng)健身體、放松心情。倘若準(zhǔn)媽咪整日不運(yùn)動(dòng)、臥床休息的話，這樣更會(huì)加重孕吐，體力也會(huì)欠佳，時(shí)間一長，會(huì)形成倦怠、食欲不佳的壞習(xí)慣，所以，即便是在孕吐中，準(zhǔn)媽咪也運(yùn)動(dòng)起來吧！

2、保持好心情緩解孕吐

其實(shí)，妊娠孕吐反應(yīng)與心理壓力也有著一定的關(guān)系，如果心理壓力過大，則妊娠反應(yīng)也會(huì)更加嚴(yán)重，緩解孕吐沒有什么比保持好心情更重要了，孕媽咪們要放松心態(tài)，孕吐是非常正常的現(xiàn)象，孕媽咪不用擔(dān)心孕吐會(huì)給胎兒造成不良的反應(yīng)，相反的，孕吐越嚴(yán)重，寶寶生長得越健康越活躍。孕吐時(shí)不妨跟腹中的寶寶多說說話，想想寶寶還有幾個(gè)月就來見面了，保持良好的心態(tài)和心情，讓準(zhǔn)媽咪的孕吐不會(huì)那么難受！

3、適當(dāng)服用維生素C和B族維生素緩解孕吐

有些準(zhǔn)媽咪的孕吐反應(yīng)非常嚴(yán)重，會(huì)開始吃不下東西，然而，為了保證胎寶寶和母體的健康，準(zhǔn)媽咪不妨多補(bǔ)充些營養(yǎng)劑，例如維生素C、B族維生素，不僅能夠?yàn)樘汉湍阁w補(bǔ)充營養(yǎng)，而且還能夠有效減輕孕吐反應(yīng)所帶來的不適，需要注意的是，準(zhǔn)媽咪們不要服用過多的維生素B6，服用維生素和營養(yǎng)劑都不要過量，也不可依賴藥物來緩解孕吐不適。

4、食療減輕孕吐不適

在孕早期胎兒的生長非常緩慢，此時(shí)的孕媽咪們吃一些平時(shí)愛吃的食物就可以，在懷胎十月期間，應(yīng)養(yǎng)成少食多餐的飲食習(xí)慣，多飲水，多吃富含維生素的食物，預(yù)防便秘，可以在一定程度上緩解孕吐。如果孕吐非常嚴(yán)重，讓孕媽咪難以忍受，不妨多吃一些偏堿性的水果蔬菜，這樣可以中和酸性，減輕孕吐。

有效緩解孕吐的食物有面包片、餅干、饅頭、葡萄、綠色蔬菜等等，粥類、面食都是孕吐嚴(yán)重的準(zhǔn)媽咪非常好的飲食選擇，水果粥、細(xì)面線，讓準(zhǔn)媽咪們更好地消化吸收，也在一定程度上減輕孕吐不適。