孕期水腫胖煩惱 減輕水腫技能

1、盡量選擇左側(cè)臥的睡姿

孕晚期的準(zhǔn)媽媽很容易出現(xiàn)水腫問(wèn)題，此時(shí)可以選擇左側(cè)臥的睡姿，讓身體的血液循環(huán)更加流暢，左側(cè)臥的睡姿可以讓身體內(nèi)部的血液更順暢、更加有效排出身體的毒素和垃圾，從而減輕孕媽媽的水腫問(wèn)題。不僅如此，左側(cè)臥還更加有利于胎兒的生長(zhǎng)和營(yíng)養(yǎng)的供給，對(duì)孕媽媽和胎寶寶都是非常有益的。

2、避免久站久坐

到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽的身體開始變得更加笨重了，幾乎走兩步就開始覺(jué)得很累，即便如此，準(zhǔn)媽媽們也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可以散散步，避免久站久坐，站久了坐久了，身體的血液循環(huán)就會(huì)變差，進(jìn)而都導(dǎo)致下肢出現(xiàn)水腫問(wèn)題。

3、睡覺(jué)時(shí)把腳墊高

孕媽媽出現(xiàn)水腫，與自身的代謝功能較差、身體的血液循環(huán)不暢有著最直接的關(guān)系，因此，讓腿部的血液循環(huán)通暢起來(lái)，可以有效減輕水腫。準(zhǔn)媽媽的夜晚睡覺(jué)的時(shí)候可以將雙腳墊高，讓腿部的血液循環(huán)更通暢，從而緩解腿部的水腫。左側(cè)臥加之雙腿稍微墊高，每晚堅(jiān)持如此，會(huì)讓你的孕晚期過(guò)得更加舒適。

4、睡前用溫水泡腳

準(zhǔn)媽媽每晚睡前可以用溫水來(lái)泡泡腳，這樣可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，有效緩解一整天的疲勞，在泡腳之后，可以順帶著按摩一下腳底，促進(jìn)腳底的血液循環(huán)，從而幫助準(zhǔn)媽媽減輕水腫，每次泡腳的時(shí)間不要太長(zhǎng)，控制在15-20分鐘左右就可以了。