產(chǎn)后減肥先消水腫

1、不要熬夜：如果因為半夜起床喂奶睡得少，那么就早些入睡，最好能在11點前入睡。

2、控制好飲水量：一天飲足了2000cc的飲水量即可，過量飲水會加重水腫的狀況。另外，晚上睡之前也最好不要飲水。

3、減少穿緊身褲：緊身褲會讓你下半身的血液循環(huán)會變得更差，下半身變得更臃腫。

4、產(chǎn)后多走動：出后一周后，即使是剖腹產(chǎn)的媽咪們也可以多下床走動，加快血液循環(huán)。而如果總愛躺著或是坐著休息，或是長期坐姿不良也會加重下半身水腫。

食物

南瓜&西瓜&冬瓜：這幾款瓜類瓜類食物。南瓜可以恢復(fù)腎功能、促進新陳代謝，冬瓜止渴利尿的功效，可以減輕下肢水腫。另外，防治妊娠水腫，西瓜則消暑利尿。后兩者屬性較涼，而南瓜減肥而消腫，產(chǎn)后媽媽們不妨多吃。

紅豆&綠豆：紅豆富含的鉀元素可助排出體內(nèi)多余鹽分，含有的皂角苷則有利尿作用。除此之外，還有有刺激腸道的功效，能夠清楚體內(nèi)毒素和多余的水分，促進血液和水分的新陳代謝。綠豆具有清熱解毒，利尿、利水以及消除水腫的功效，并幫助媽媽們調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，保護肝、腎、脾等功能。這兩種豆類都是去水腫的好食物。

海帶：海帶也是利尿消腫的神奇，內(nèi)含有大量的碘元素，這對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效，能夠幫助消除媽媽們的產(chǎn)后水腫。