夏季天氣炎熱，腠理開(kāi)泄，人體陽(yáng)氣雖旺盛但易外越，尤其兒童為稚陰稚陽(yáng)之體，故更應(yīng)注意陽(yáng)氣的保養(yǎng)。

就陰陽(yáng)而論，養(yǎng)陽(yáng)為要

夏季天氣炎熱，腠理開(kāi)泄，人體陽(yáng)氣雖旺盛但易外越，尤其兒童為稚陰稚陽(yáng)之體，故更應(yīng)注意陽(yáng)氣的保養(yǎng)。陽(yáng)氣的保養(yǎng)，既不要使其過(guò)于發(fā)越，少吃辛辣溫?zé)岬氖澄?，如辣椒、羊肉等；也不宜?duì)其過(guò)于克伐，少吃寒涼苦瀉的食物，如冰激凌、冰鎮(zhèn)飲料和等。夏季人體陽(yáng)氣在外，陰氣內(nèi)伏，胃液分泌相對(duì)減少，消化功能低下，故應(yīng)忌滋膩厚味以防影響脾胃的運(yùn)化功能。

以五臟而言，健脾養(yǎng)肺為主

夏令心火當(dāng)令而內(nèi)應(yīng)于心，人體容易出現(xiàn)煩躁、易怒甚至口瘡等心火過(guò)旺的表現(xiàn)?？嗳胄?，此時(shí)可以適當(dāng)用些苦瓜、、淡、苦丁茶、等以清心降火。但是，夏季相對(duì)人體臟腑來(lái)說(shuō)，是肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)。

天氣轉(zhuǎn)熱后，人體出汗多易丟失津液，認(rèn)為汗為心之液，天熱出汗較多可以大量消耗心陽(yáng)，故清心火不宜過(guò)強(qiáng)、過(guò)久，尤其是兒童清陽(yáng)易于發(fā)越而汗出，汗出尤多于成人，若汗出過(guò)多則應(yīng)該吃些、、五味子、、醋等以益氣生津、斂陰止汗、酸甘化陰。另外，茄、檸檬、草莓、、菠蘿、獼猴桃等酸味食物還有健胃消食的作用。

長(zhǎng)夏屬土，主脾胃，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾惡濕胃惡燥，濕又有黏滯之性，故長(zhǎng)夏多患脾胃病，脾臟升清降濁功能減低，出現(xiàn)食欲不振、乏力、腹瀉等癥狀。此時(shí)飲食應(yīng)以清淡為主，還可以適當(dāng)用些扁豆、茯苓、、、鯽魚(yú)、絲瓜、冬瓜等以健脾滲濕、升清降濁。

夏天心火過(guò)旺則伐克肺金，因“辛入肺”，為了防止肺氣受傷，故宜多食對(duì)肺有益的辛味食品來(lái)補(bǔ)肺氣。例如，古代名醫(yī)在《備急千金要方·卷二十六食治方》中論曰：“夏七十二日，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣?！贝藭r(shí)可以適當(dāng)食用些、等以補(bǔ)肺。

依時(shí)氣而談，清暑化濕為常

夏季酷熱多雨，尤其江南地區(qū)更甚，暑濕之氣容易乘虛而入，導(dǎo)致疰夏、中暑等，兒童較為多見(jiàn)。疰夏主要表現(xiàn)為胃納呆滯、四肢無(wú)力、神氣萎靡、汗多并日漸消瘦，此時(shí)應(yīng)該多吃清淡易于消化的食物外，還需要吃些藿香、薏苡仁等芳香化濕和炒、山楂等消食助運(yùn)；若出現(xiàn)頭昏、心悸、大量汗出、乏力、口渴、胸悶、惡心等中暑先兆時(shí)，可以多食用些綠豆、、酸梅汁、西洋參等清暑益氣。