擺脫水腫腿進擊Part1：“膝下”按摩，促進血液循環(huán)順暢

1、單手服貼放于大拇指下側(cè)邊

將除了大拇指外的單手4指并攏，服貼放于距離大拇指根部正下方2-3cm的位置。

2、順著圖示的L型曲線滑推壓

從大拇指下往小拇指再往腳踝方向，以圖示般的L型曲線滑推按摩，且反覆5回。

3、單手服貼放于小拇指下側(cè)邊

改換另一手，將除大拇指外的單手4指并攏，放于距小拇指根部下方2-3cm的位置。

4、順著圖示的L型曲線滑推壓

從小拇指下往大拇指再往腳踝方向，以圖示般的L型曲線滑推按摩，且反覆5回。

5、雙手大拇指按在腳踝骨側(cè)邊

雙手的大拇指按壓在腳踝內(nèi)側(cè)骨頭上，其余的手指則全都包覆扣住在小腿上。

6、從腳踝往膝蓋沿小腿側(cè)按壓

順著小腿的側(cè)邊，從腳踝往膝蓋側(cè)邊的靜脈按摩重點部位做用力滑推、按壓。

7、單手4指并攏服貼于腳后跟

利用除了大拇指外的單手并攏4指，服貼放在同側(cè)小腿最末端、后腳跟上方。

8、反覆往斜上方向按摩、滑推

從后腳跟上方，進行如圖示般在小腿肌外側(cè)，反覆往斜上方滑推按壓的動作。

9、虎口扣住、單手包覆腳后跟

單手虎口扣住同側(cè)腿的后腳跟，其余的手指則順勢地抓住、包覆整個小腿肌。

10、從腳跟往膝蓋窩用力的按壓

從腳跟往膝蓋側(cè)的靜脈按摩重點部位：膝蓋窩，用力按壓，促淋巴循環(huán)順暢。

擺脫水腫腿進擊Part2：““膝上”按摩，改善血液滯留

1、雙手大拇指按壓內(nèi)側(cè)膝蓋骨

利用雙手的大拇指反覆按壓靜脈按摩的重點部位：內(nèi)側(cè)膝蓋骨。

2、從膝蓋往鼠蹊部淋巴做按壓

雙手大拇指在上，其余手指環(huán)狀包覆大腿，往上滑推至屬蹊部。

3、小畫圓方式刺激鼠蹊部淋巴

單手4指在鼠蹊部外側(cè)輕輕地反覆小畫圓，刺激淋巴循環(huán)順暢。

4、單手按壓刺激膝蓋窩林巴結(jié)

利用單手4指深深扣住同側(cè)腿的膝蓋窩，反覆刺激膝窩淋巴結(jié)。

5、大腿分成3區(qū)往上滑壓按壓

將大腿略微分為3區(qū)，雙手反覆往上方滑壓大腿肌肉至鼠蹊部。