一、香蕉蘋果泥

做法：將香蕉和蘋果刮成泥。上鍋隔水蒸3分鐘，取出晾涼后，喂食寶寶。

功效：香蕉、蘋果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纖維，這些物質(zhì)不僅可增加食物對腸道蠕動的刺激，而且還可保持寶寶便中的水分不被腸道過分吸收。因此，是有效的便秘食療品。

小貼士：寶寶的腸胃還不適合多吃生水果，其中的酸性成分刺激性強(qiáng)，會造成寶寶腹瀉和脾胃失調(diào)。要適當(dāng)加熱再給寶寶吃。

二、果仁橘皮粥

做法：將橘皮切絲，杏仁、松仁、芝麻搗碎，與橘皮共煎；去渣取汁，再入粳米，煮粥調(diào)糖，將少量炒熟的果仁末撒在粥上調(diào)味即成。

功效：果仁、橘皮可清肺化痰，潤腸通便。

小貼士：適用于肺燥腸閉、胸腹脹滿而大便秘結(jié)的寶寶。

三、紅薯粥

做法：將紅薯洗凈切塊，與大米一起置鍋內(nèi)，加適量水煮成稠狀爛粥，加入白糖，早晚讓小兒溫?zé)崾秤谩?/p>

功效：紅薯性味甘平、無毒。有健脾胃、補(bǔ)虛乏、益氣力的功效。

小貼士：紅薯中的纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量水分，增加糞便體積，解除便秘的效果不亞于藥物。

四、銀耳橙汁

做法：銀耳10～15克，鮮橙汁20毫升。將銀耳洗凈泡軟，放碗內(nèi)置鍋中隔水蒸煮，加入橙汁調(diào)和，連渣帶汁1次服完。每日1劑，連服數(shù)天。

功效：中醫(yī)認(rèn)為銀耳能清肺中熱、養(yǎng)肺陰，適用于肺熱胃炎，以及大便秘結(jié)等。

小貼士：對于腸燥引起的便秘有潤腸通便的效果，橙汁有促進(jìn)消化的功能。

五、菠菜稀粥

做法：菠菜10克，粳米50～100克，將菠菜置沸開水中燙至半熟，撈出切成小段，粳米置鍋內(nèi)加水煮成稀粥，后加入菠菜再煮數(shù)沸，入香油、鹽調(diào)味，每日1～2次，連服5～7天。

功效：菠菜長于清理人體腸胃的熱毒，中醫(yī)認(rèn)為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥，因而可防治便秘。

小貼士：菠菜還富含酶，能刺激腸胃、胰腺的分泌，既助消化，又潤腸。

六、胡蘿卜黃瓜汁

很多寶寶在添加輔食后，排便變得不規(guī)律，甚至便秘。那么，如何科學(xué)添加輔食，又讓寶寶順利排便呢？推薦胡蘿卜黃瓜汁，它適合6個月以上的寶寶飲用。

原料：黃瓜1根，胡蘿卜1根。

制作：黃瓜、胡蘿卜切段，在榨汁機(jī)里加入少量礦泉水，然后加入黃瓜、胡蘿卜榨汁，加少許白糖或兌牛奶都可。給小寶貝喝時，可按1：1來兌水。

功效：黃瓜和胡蘿卜除了富含維生素外，胡蘿卜中還含有大量的胡蘿卜素，都可以預(yù)防和緩解便秘。