方法1、注重補(bǔ)充膳食纖維

調(diào)節(jié)食物吸收和排泄、保證大便通暢可少不了膳食纖維的功勞，它對(duì)排出人體內(nèi)毒素十分有用。寶寶冬天應(yīng)該多吃膳食纖維豐富的食物，例如甜薯、高粱、玉米等粗糧，然后紅小豆、黃豆等豆類食品，再者是芹菜、菠菜等蔬菜。

方法2、多吃維生素豐富的食物

寶寶冬天容易患呼吸道感染疾病，必須攝入充足的維生素才能有效增強(qiáng)身體免疫力。像蘿卜、菠菜、生菜、大白菜、豆芽等冬季時(shí)令蔬菜都含有豐富的維生素，媽媽可以合理搭配這些食物，然后經(jīng)常變換一下食物的品種顏色，讓寶寶充分?jǐn)z入各方面的營(yíng)養(yǎng)素。

方法3、菌藻類食物不可缺

人體必需的微量元素，比如碘、磷等都蘊(yùn)藏于銀耳、香菇、猴頭等菌類食物當(dāng)中，還有紫菜、海帶等水產(chǎn)品微量元素也很豐富，對(duì)增強(qiáng)寶寶抵抗力，提高寶寶身體素質(zhì)很有幫助。

方法4、冬天要及時(shí)補(bǔ)水

冬天運(yùn)動(dòng)量少，排汗少，但氣候很干燥，而且北方室內(nèi)又多有暖氣，寶寶身體多處于缺水狀態(tài)，大多有鼻干、口干、咽干等癥狀。冬天媽媽一定要教寶寶多喝水，別等到口渴了再去喝，充足的水分才能保證有機(jī)體所需。

方法5、補(bǔ)充潤(rùn)燥食物

氣候干燥的季節(jié)多讓寶寶吃些潤(rùn)燥食物是必需的，比如冬瓜性涼味甘，有利水消腫、清熱止咳之功效，還有蘿卜能降氣開(kāi)胃、潤(rùn)厚清嗓，除燥生津。其他潤(rùn)燥食物還包括苦瓜、白木耳、蘑菇等。