很多寶寶會(huì)因?yàn)轱嬍车脑蚨鄙兮}，寶寶補(bǔ)鈣也是家長(zhǎng)最為苦惱的事情，不知道該如何給寶寶補(bǔ)鈣。寶寶缺鈣吃什么補(bǔ)鈣？

一、食用含鈣食物

可以讓寶寶吃一些含鈣高的食物，奶和奶制品都是鈣的好食物，且易于吸收。此外豆類、蝦皮、海帶、芝麻醬等食物的含鈣量也很高，可以取材含鈣的食物給寶寶補(bǔ)鈣。

二、補(bǔ)鈣并重維生素D的攝取

鈣平衡最重要的調(diào)節(jié)因素是維生素D，成功補(bǔ)鈣的離不開維生素D。研究表明多曬太陽可以增加維生素D，因此要帶寶寶多進(jìn)行戶外活動(dòng)。在一些食物中也含有豐富的維生素D，例如如蛋黃、魚肝油、海魚、動(dòng)物肝臟等。

三、重視烹調(diào)方法

食材的烹調(diào)方面葉比較講究，富含植酸和草酸的食材可與鈣形成不溶性的植酸鈣和草酸鈣，不利于鈣的吸收。例如竹筍、洋蔥、菠菜等含有草酸，在烹調(diào)前，應(yīng)先在沸水中焯一下，除去草酸。大米中含有很多植酸，應(yīng)先將大米放在溫水里浸泡一下，棄水后蒸煮食用。

四、飲食合理搭配

適量的蛋白質(zhì)、低磷膳食都有利于鈣的吸收。均衡飲食能夠保證各類營(yíng)養(yǎng)素適量而不過量，協(xié)同發(fā)揮最佳功效，是最安全最合理的補(bǔ)鈣方式，鈣和體內(nèi)的其它營(yíng)養(yǎng)素相互關(guān)聯(lián)發(fā)揮功效。

五、選用鈣強(qiáng)化食品和制劑

比較理想的補(bǔ)鈣組合是：維生素D制劑+鈣制劑，制劑可以在晚餐和晚餐間服用，有利于鈣的吸收。在購(gòu)買寶寶食品的時(shí)候選擇強(qiáng)化鈣元素的品種，或在醫(yī)生指導(dǎo)下直接給寶寶服用制劑。