一、缺鈣對(duì)男人生育的影響

男性生育能力可能與骨骼健康有關(guān)。骨骼可以釋放一種叫骨鈣素的物質(zhì)，而骨鈣素可以增加睪丸激素的生成量，睪丸激素能控制男性生育能力。當(dāng)骨鈣素減少時(shí)，睪丸激素也隨之減少，導(dǎo)致精子量減少，影響男性生育能力。

一般情況下，青壯年都有繁重的生活壓力，緊張的生活節(jié)奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒有典型的癥狀，所以很容易掩蓋病情。當(dāng)有經(jīng)常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀時(shí)，就應(yīng)懷疑是否缺鈣。補(bǔ)鈣可以食用牡蠣、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿卜、甘藍(lán)、小白菜等。不過，補(bǔ)鈣也應(yīng)適量補(bǔ)之，過量則有害，所以補(bǔ)鈣一定要在監(jiān)測(cè)骨鈣的基礎(chǔ)上補(bǔ)才安全，且應(yīng)以食補(bǔ)為主。

二、缺鋅對(duì)男人生育的影響

鋅是人體的必需微量元素之一，參與多種酶的活性和許多生理過程。長(zhǎng)期缺鋅可以影響垂體的功能，使促性腺激素的合成和分泌減少，精子生成障礙，不僅精子數(shù)量減少，而且死精子過多。正常精液中鋅的含量為（1.2～3.8毫摩爾/升），如果鋅的含量過低，就會(huì)造成男性不育。

此外，缺鋅可使前列腺液中的酶活性發(fā)生異常改變。影響精液的液化和精子的正常運(yùn)動(dòng)，使精子的頂體功能異常，泳動(dòng)和穿透卵子的能力下降，從而造成不孕。平時(shí)應(yīng)該注意多吃一些富含鋅的食物，如牡蠣、豬肝、花生、核桃等，以補(bǔ)充體內(nèi)鋅的不足。